夏日炎熱，夏夜悶熱，此時不要因為怕熱而貪涼露宿在外，因為深夜冷露侵入，易使人受涼而患感冒。晚間乘涼，時間也不宜過長，在城市也不宦超過11點。夏季睡覺時不宜長時間歐電風扇，更不宜夜晚露宿。在有空詞的房間，注意不要讓室內外溫度相差太大。納涼時不要在房簷下、過道裡；可在樹蔭下、水亭中、涼台上納涼，但不要時間太長。貪涼過度、徹夜露宿，或電扇不離身，或長時期呆在冷氣機房內，這樣的消暑降溫的方式均是夏季養生的大忌，對身體健康不利。
元代養生專著《攝生消息論》中指出：「簷下過廊、弄堂破窗，皆不可涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴」。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最宜受風寒濕邪侵襲。如果不注意養生，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。故夏日外出時要戴草帽、打太陽傘等，避免在烈日下呆得過久，以防中暑；濕衣服及汗衣皆不可久著，「免暑熱並襲，身生瘡毒；納涼睡覺時．特別要注意蓋好腹部。此外汗衣不宦久穿，潮濕地不能睡覺；淋雨必須熱水沖洗，切忌街頭露宿，節製生冷瓜果的進食等等，皆為預防濕邪襲人的必要措施。
夏日氣象炎熱，游泳是最佳的運動鍛煉方式之一，但一些人飯後立即去游泳，以求降溫，這反而對養生不利。飯後若人體大量出汗，全身皮膚表面毛細血管及毛孔就會擴張，以利散熱。此時如果跳進水裡游泳，全身皮膚大面積接觸猙水，就因體溫驟變和冷刺激而易受涼患病，甚至會發生抽筋等意外，飯後游泳，體內的血液不得不優先供應運動器官，消化器官的供血量大大減少，消化液的分泌受到抑製，直接影響消化和吸收。另外，水對腹部的壓力亦會影響胃腸的正常蠕動，妨礙食物與胃液、腸液等消化液的充分混合，久之會導致胃腸道疾病。
一般認為，感受風寒是冬天的事，夏日高溫之時納涼露宿猶恐不及，又怎會有風寒感冒呢！其實，這正是認識上的誤區。盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調節中樞為了保持身體溫度的平衡，就要不斷向外散熱，使體表的毛細血管擴張。汗腺敞開，以排汗降溫。中醫稱這稱現象叫「腠理疏泄，衛陽不固』』。由於夏季炎熱，人們睡眠差，吃得少，容易疲勞等原因，使本身抵禦外邪的能力降低，因此容易著涼。夏天感冒多數是夜間睡覺時開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼所致。過就是祖國醫學中常說的「虛邪賊風」乘機而人的緣故。風寒感冒的主要癥狀是怕冷、發熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗等，治療應該以疏散風寒為豐，可以吃點熱薑
湯、紅糖茶或午時茶。如果伴有咽喉疼痛、高熱，這就是風熱感冒，也稱「熱傷風」，當用疏風清熱解表的感冒沖劑，或銀翹解毒片。如果夜間腹部著了涼，有腹痛、噁心、頭昏、頭重等疲狀，需用溫化寒濕的藿香正氣水或十滴水。
夏夜著涼雖是小恙，但有時也會並發扁桃腺炎、氣管炎、關節炎，甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。出現嚴重癥候時應儘快去醫院求診為好。只要像冬天那樣地隨著氣侯變化而增減衣服，晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥。大汗後不洗冷水澡，不貪圖一時的涼快，雨淋後立即擦乾，換上千衣服，或吃些薑湯，夏夜著涼是可以防止的
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室