經常跑步能讓人長高嗎？

生長期的人，跑不跑步都長個兒。能長多高，主要由基因、生長激素和營養決定。跑步能幫助長個嗎？跑步這項運動能促進新陳代謝，對骨骼增長很有益處，青少年多跑步，參與戶外活動，對生長髮育的影響肯定是正面的。成年之後，我們的身高是穩定的，很難再出現運動使人長高的情況，隨著年紀的增長，鈣質的缺失，加之體態的變化，老年後身高會縮減一些。

我們知道，身高由骨骼決定，骨骼增長是由骨端的軟骨轉化形成，成年後，骨兩端軟骨已經骨化，已經不能繼續分裂增殖，使骨繼續加長，長個兒的物質基礎就沒了。一般來說，男子25歲，女子22歲後，就已經成年，骨骺基本閉合，很難再長高。

我們經常注意自己的身高，比如每年體檢時。體重經常變化，身高多年都處於一樣的狀態，有些體力工作是會使身高降低的，一些大重量壓迫性運動，如舉重，也會壓縮身體縱向長度。

我身高是177.5cm，這是成年後多次測試的數值，40歲前，身高測試沒有超過177.5過，有時候還會測得177，然而40歲後突然有次測試結果是178，測量設備還是那種站直後，有東西向下，輕輕碰觸頭頂，感覺準確度挺靠譜的設備。

也許是長個兒了，也許根本沒變化，只是測量儀器的問題，到底是以前準，還是現在準無法判定，姑且得出保守結論：長期堅持跑步，個兒縮得慢，因為我有長期堅持跑步習慣。

經常戶外路跑，曬太陽時間多，能促進鈣吸收，保持良好的骨質營養供給。另外，跑步習慣建立後，體重通常比較可控，身體受重力壓力減少，會拔高丁點兒，有一種說法人站在月球上會比地球上高點點兒。再有經常跑步鍛煉，身體的骨骼肌，關節處韌帶，軟組織都很健康，他們也是支撐身高的物質基礎。

真要想跑步長高兒，還得在生長髮育階段才有效，適度運動，多曬太陽促進身體生長。據說要長高應該多睡覺，睡覺時我們能分泌很多生長激素。我們成年後運動的更多作用是減緩人體衰老。