節食瘦下來的人和健身瘦下來的人，差距在哪裡？看看身材就知道了

隨著生活條件的變好，人們的體型也在悄悄發生著變化，一不小心身材就會走形，胖上那麼一兩斤。於是，減肥就成為了一件全民的話題。不同的人有不同的減肥方式，有人比較懶就通過節食的方式的減肥，有人控制不住嘴，就通過健身的方式減肥。當然，這兩種減肥方式都能起到比較好的降體重的效果，但是減肥難道就只是為了降體重嗎？如果對減肥是這樣理解的，那麼出發點就錯了。減肥的最終目的不應該是塑造出好的體型嗎？從這個角度來說，節食減肥的效果也就不如健身了。那麼具體來說，節食減肥和健身減肥的差距在哪呢？不妨來看看。

首先就減肥的反彈效果來看

採用節食減肥的確會起到減肥的作用，可是一旦控制不住自己的嘴巴，就會讓自己的身材 再次出現反彈的情況。這種減肥方式，其實說白了是把身體給餓下來的，所以這種方式減肥，一般在體重下降的基礎上，也會出現營養不足的情況。

而通過健身的方式減肥，一般來說飲食都是比較正常的。需要注意的是在飯後的一個小時或者半個小時進行減肥。所以，不會減少正常的營養補充，而且對於健身減肥的人來說，一般在減肥的這段時間，會養成一種運動的習慣，這種習慣長期保持，自然也就不容易出現反彈的情況。

其次就減肥對於身材的影響來說

一般來說，節食減肥的人，由於長期節食，導致身體熱量攝入不足，常會感到疲憊的情況。即使體重降下來，但是身材卻不見得好，尤其是就面色面容來看，也許會顯得憔悴。總得來說，就是身上的肉少了，但是身材卻沒有變好。

健身瘦下來的人就不一樣了，由於採用多種方式進行運動，無論是慢跑還是長跑，或者是瑜伽還是其他的方式，這些運動都可以在幫助燃燒脂肪的同時，起到塑性的作用。隨著體重的一次次下降，身形也會變得更加的美麗動人。

最後是就減肥給健康帶來的好處看

節食減肥其實是在減少食入的攝取，其實就是在強行改變自己的飲食習慣，有一日三餐變成一日兩餐或者是更少的情況。這種調整，本身就是在給腸胃造成刺激，當減肥成功之後，又再次將習慣恢復到之前。這樣周而復始，恐怕再強悍的胃也會受到傷害。

健身瘦身的人，身體的健康是自然不必多說。如果在健身的同時，適當的改變自己的飲食結構，比如增加蔬菜的攝入，補充適量的蛋白質等等，基本不會出現營養不良的情況。但就從運動來說，可以避免久坐給身體帶來的傷害，也能夠有助於增強人體的免疫力。

可見，通過節食瘦下來的人和健身瘦下來的人，是有著非常明顯的區別的。這種區別最明顯的就是體現在身材上了。其實，我們減肥的目的不就是為了塑造身材嗎？那麼為什麼要選擇對塑性沒有影響的節食呢？