用食療的方法，把腎給補回來

人到中年必須要注意的就是身體，各方面的技能開始出現衰退的情況，保養身體成為當下重要話題。今天就給大家來談談——腎臟的保養。

我們從中醫的角度來講，但凡勞倦過度，房事不節，生育過多；或久病失養，「五臟之傷，窮必及腎」，這些都是引起腎虛的主要原因。腎為人體之根本，與身體功能密切相關。腎虛可能引起腰膝酸軟、頭昏耳鳴、小便頻頻甚至不禁、滑精、陽痿、早泄和不育不孕。

早在古代的時候，人們就對腎臟有了充分的認識。腎主五液以維持體內水液的平衡；腎主骨，生髓，以使骨堅齒固，腦充發榮，精力充沛。兩眼炯炯有神，每天活力四射，這說明其腎臟功能很強，反之則會有腎虛的情況發生。

一旦發現自己有一些的癥狀，就應該好好的補補腎了：容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男病中「腎虛」小兒生長髮育不良，智力發育遲緩，水腫，遺尿症，骨質疏鬆等。

許多人都認為腎虛是男性的「專利」，但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，並不低於男性。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務，緊張的工作狀態，使人感覺不到體內的這種漸進的變化，事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門——腎虛隨之而來。

腎虛之後我們該如何補回來？

1.香甜味美的栗子不但是上佳美食，還是益腎宜氣的「補藥」。栗子的藥用功效從古至今一直為醫家推崇。唐朝孫思邈認為栗子是「腎之果也，腎病宜食之」。栗子有「千果之王」的美稱，適用於腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，也能強筋健體。傳統中醫認為栗子味甜，性溫，人脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。

2.山藥——性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3.枸杞羊腎粥：將羊腎（羊腰子）剖開（1個），去內筋膜，擇凈切碎；羊肉60克擇凈切碎；先煮杞葉（250克），取汁；用枸葉汁同羊腎、羊肉、粳米（60克）、蔥白2莖煮粥。粥成後，入鹽和勻即成。此粥溫腎陽，益精血，主治腎虛勞損、陽痿早泄、腰脊冷痛等。（腎陽虛）

此外，大家還應該多注意：

腎虛或腎虧的人，在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如薑、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當運動，保證不著涼。總體說來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

歡迎關注微眾號：養的都是啥生啊。