喝蜂蜜能減肥？適合學生黨、上班族的減肥方法，快點收藏！

相信很多人聽說過蜂蜜減肥法，蜂蜜70%都是糖類，常喝蜂蜜豈不會很胖嗎？怎麼還會減肥？蜂蜜減肥，我們看看是不是有理可依：

蜂蜜作為天然的營養保健品，因其營養豐富而受到很多人的追捧，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，約佔65～80%；蔗糖極少；水分16～25%；糊精和非糖物質、礦物質、有機酸等含量在5%左右。此外，還含有少量的酵素、芳香物質和維生素等。

我們都知道甜食是肥胖的原因之一，因為熱量很高。雖然蜂蜜的糖分含量很高，但蜂蜜的主要成分葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化，即可轉化為能量被吸收利用。不會像其他甜食那樣，吃多了消化不了而轉化成脂肪在體內堆積造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友可以用蜂蜜來代替白糖。

蜂蜜為什麼對減肥有幫助，這個要從蜂蜜的營養成分和功效上來說：

1.大家都聽說過蜂蜜可以治療和改善便秘，原因就在於蜂蜜具有潤腸通便的作用，蜂蜜能增加胃腸蠕動，有助於消化和排出體內積聚的廢物，防止多餘脂肪在體內沉澱。

2.蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進人體的新陳代謝。

3.蜂蜜可以有效降低你的飢餓感，蜂蜜中的葡萄糖、果糖，都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化直接轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜，就可以降低你的飢餓感，不餓了，你是不是就會少吃些東西呢。

所以，在減肥過程中控制飲食量的時候，如果餓了，可以沖杯蜂蜜水或者喝一杓蜂蜜，就會消除你的飢餓感，降低你吃東西的慾望。

以下整理一些運動方法，覺得還行的可以收藏下來看看：

學生黨減肥運動建議：

運動方式：運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、

體育運動 （舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課等）。

運動時間：每次30分鐘以上

運動頻率：每周3次以上

上班族女性減肥運動建議：

運動方式：有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。

運動時間：每天30-60分鐘，每天運動時間可以累積計算。

運動頻率：每周3次以上