百歲老人調查：壽星們都有這5個好習慣，佔得越多你也能越長壽

隨著人們生活水準的提高，我國的長壽老人也是越來越多，不少的地方被稱為「長壽村」，我們不妨來了解一下他們是怎麼生活的，看看他們的飲食習慣是怎麼樣的。

有的長壽老人喜歡吃清淡食物、有的長壽老人喜歡睡覺、有的長壽老人喜歡吃魚、有的長壽老人喜歡勞動、有的長壽老人喜歡幽默、有的長壽老人喜歡樂觀…..今天就和大家分享一下長壽老人的養生經驗：

多吃清淡食物

長壽老人有個習慣就是吃的食物很清淡，這樣的飲食習慣很重要，因為少油少鹽能夠避免很多心血管疾病。雖說重口味飲食很能滿足口欲，但攝入的鹽分過多很容易出現血管問題。

鹽分過多相應的鈉含量就會增多，導致血循環量增加，因此血管受到很大的壓力，造成血壓上升。

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保證足夠的充足睡眠

長壽老人還有每天充足睡眠的習慣，充足的睡眠能夠消除疲勞感，睡醒後的精神狀態也會好很多。反之，如果睡眠不足會影響健康，還會產生緊張、悲觀的情緒，甚至影響身體免疫功能。

有研究顯示，人一星期熬夜超過2次，那麼就會對睡眠系統造成影響，同樣也會影響血管的收縮情況，以及免疫調節功能。長此以往，還有可能導致心肌梗死、冠心病等發生風險增加。

多吃魚肉

有些長壽老人最喜歡吃的肉類是魚肉，魚肉被稱為最健康的肉類，能夠為人體帶來的好處有很多。

魚肉含有豐富的優質蛋白質，能夠給身體提供必需的氨基酸，尤其是歐米伽-3脂肪酸，能夠保護心臟健康，對大腦也有好處。而且魚肉脂肪含量很少，不會給消化器官增加負擔。

適當鍛煉

每天堅持做有氧運動也是健康長壽的關鍵，人到達一定年齡之後，血管的就會變得又薄又脆，血液也變得粘稠，流動很慢。

如果能夠經常有氧運動，就會使心臟更強壯，血管腔變厚，血管的流速就會增加，攜帶的氧氣也就越多，人體自然不易衰老。

保持樂觀心態

美國的一項科學研究表示，長壽的人無一例外都是有良好的樂觀心態，很少發愁，基本上不發火。俗話說「笑一笑、十年少，愁一愁、白了頭」，積極樂觀的心態至關重要。