作者：脈脈數據研究院 呂文龍
當加班成為家常便飯，過勞也成為了司空見慣的職場人身體狀態。
近日，世界衛生組織首次將“過勞”納入最新修訂版《國際疾病分類》,正式承認它是一種慢性病。我們再開看看何為慢性病？慢性病是指不構成傳染、具有長期積累形成疾病形態損害的疾病的總稱，一旦防治不及，會造成經濟、生命等方面的危害。
事實上，當下中國發達城市的白領，絕大多數都存在著一定程度的過勞問題。
脈脈數據研究院發起的一項中國職場生存壓力調查顯示，44%的人選擇工作期間壓力最大，而排在第二位的是上班的途中，佔到10%。
壓力讓身體“過勞” 七成白領腦力不足、記憶力減退
脈脈數據研究院的調查顯示，71%的職場人稱自己在高壓下，出現了腦力不足、注意力不集中，記憶力減退等現象。
近一半的職場人認為壓力讓自己受失眠困擾，3成白領還因高壓出現了或抑鬱、或者狂躁的問題。還有2成多的人認為壓力已經讓自己腸胃感到不舒服。
工作壓力不僅讓白領們的身體健康處於亞健康狀況，還有4成職場人覺得壓力太大，讓自己出現了很多皮膚問題，比如加班熬夜引起的膚色蠟黃和暗沉，黑眼圈，臉上不斷冒起的痘痘。當然，這些還都是相對比較輕的過勞症狀。即便是“過勞死”的案例，每隔一段時間就會出現在公眾視野中，實際上這樣的悲劇仍在不斷發生。
加州大學伯克利分校的心理學教授克里斯蒂娜·馬斯拉克是研究“過勞”的先驅。她認為，判斷一個人過勞有三個征兆：首先，出現了沒精打采、惡心、失眠，或者經常感冒；其次，感覺被同事和上司疏遠，經常感覺不受賞識或遭到排擠；再次，感覺自己沒有做到最好，或者經常“打電話請假”。
為什麽過勞？知識焦慮、財務危機、年齡變老
當下信息爆炸的時代，卻讓職場人越發覺得很難抓住最有用的知識。職場人所暴露出的焦慮正中商人們的下懷，自媒體販賣焦慮，知識付費課程如雨後春筍般湧現，忙著工作之餘還在報名學習各種知識付費的課程，生怕自己掉了隊。
大城市生活成本和開銷居高不下，房價和房租壓得在大城市漂泊的人喘不過氣，課外輔導和興趣培養等教育支出更是大筆花銷與此同時，90後、95後逐漸進入職場，年輕勞動力不斷地湧入，讓80後開始徐徐老矣。企業的高階崗位畢竟有限，能力不足以躍升管理崗，身體卻不爭氣地吃不住高強度工作。這些因素交織在一起，怎一個累字了得？白領們在職場上不敢松懈，要加的班不敢不加，要熬的夜硬扛著也得熬。
在北京海澱高校區工作的林霖告訴脈脈數據研究院，他的室友就在北京頭部互聯網公司工作，雖然住在公司附近，但是每天晚上都是10點才到家。最近兩周工作更忙了些，到家都要凌晨12點。不僅如此，室友現在周末還要去公司加班，說要搞進度、搞突擊。
脈脈數據研究院調查顯示，70.5%的職場人認為自己有知識壓力；52.1%數的人，認為財務自由的壓力讓自己喘不過氣；47%的白領認為自己年紀壓力很大，精力上愈發拚不過年輕的後輩了。此外，知識壓力和手機壓力也讓白領市場感覺到焦慮。
對抗過勞：休息、與人交流、大笑
如何應對職場上的過勞？
脈脈數據研究院的調查顯示，目前46%的白領們十分注重靠健身運動解壓；還有4成的白領通過精神勝利法來自我安慰；38%的人會選擇聽音樂減壓，29%的人會選擇休息一段時間。此外，旅行、看書、刷劇、刷手機、抽煙、啪啪啪、暴飲暴食、按摩理療、大罪一場、買買買、玩寵物，也是職場人自我減壓的方式。
不難看出，白領們八仙過海，有著花樣百出的解壓方式，但其中不乏一些並不能有效解除“過勞”。
加州大學伯克利分校的心理學教授馬斯拉克建議過勞的人群，通過以下幾個方式，來緩解過勞——與他人交流；有節奏地呼吸；頻繁多次的休息（比如伏案超20分鐘、休息5分鐘）；選擇符合人體工程學的椅子和桌子；辦公空間養些小綠植；找到一位可以信任的導師，請教討論工作難題；工作之外培養一些有趣的愛好。她認為，在這其中，與人交流在對抗勞累過度方面效果最好，“社交圈子、相互支持、相互陪伴，這些就像銀行裡的錢，是非常珍貴的資源。”
此外，“尋找日常生活中的笑點，去盡情大笑”，也是對抗過勞的好方法。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室