正值五月天，外面常常是攝氏36、37度高溫，整個白天只想待在冷氣房？！現代人多在冷氣房工作，這會造成全身的毛細孔收縮，不易流汗，你會不會感覺呆久了頭腦昏沉、沒有精神？

流汗的主要目的是幫助人體調控體溫

人是恆溫的動物，當外界氣溫升高，熱的感覺會傳到大腦下視丘的體溫調節中樞，再督促汗腺排汗，以排除多餘的熱能。除了調節體溫，也有人認為汗腺是人的「第二個腎臟」。

而另一方面汗的成分大多是水，其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨、氨基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質都會從汗液中排除，促進新陳代謝。

而長時間待在相同溫度的室內環境加上少運動，汗腺會漸漸縮小，不易排汗。

排不出汗，會對身體造成哪些影響？

合併感冒癥狀

假設一個人長期待在攝氏26度左右的室內環境，很少接觸不同溫度的場所，長期呆在室內，人體對溫度的調控能力會下降，一下子到戶外高溫濕熱的地方活動，還來不及適應溫差，就可能生病。

合併中暑和胃腸不舒服

中醫認為：正常的汗受到陽氣蒸騰後，會經由體表的毛細孔排出；但氣象熱時，許多人會攝取較多生冷飲食，造成身體的寒濕無法代謝、陽氣沒辦法升發，就容易倦怠、排不出汗。病人來的時候通常會說好像中暑、不舒服、肩頸僵硬、口乾等，有些人會出現腸胃不適、胃口不好。

3種訓練恢復排汗功能

1.運動

想培養身體對熱的適應能力，可藉由運動或出入不同溫度的場所，大約7～14天汗腺就會回復正常的功能，或是減少冷氣的使用率，不要把溫度調低於攝氏26度。

2.飲食

吃生薑、新鮮的蒜頭、咖哩、辣椒等都是很好的抗氧化劑，適量攝取能幫人體排汗。但辛辣食物刺激性高，並非每個人的體質都適合，在湯或菜裡加一點生薑還是比吃辛辣食物來得溫和，同時也能多補充水分。

3.穴位按摩

建議可按後頭部的風池穴，再搭配手部的合谷穴。中醫認為，流汗太多可以藉由這樣的穴位按摩減少排汗；當發不出汗時，也可以透過按摩讓毛細孔正常開闔與排汗。