【健康】14個技巧，養出好胃！

胃是比較脆弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃裡，胃很容易「受傷」，稍不留神，它就可以輕易「倒下」。因此有「十胃九病」之說，得了胃病則需要「十病九養」，護好你的胃。

生薑可以加速胃收縮，促進消化，還有助於緩解噁心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當加點生薑或喝薑茶，都能護胃養胃。

02薄荷

薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助於緩解胃灼熱。

肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或將一小段肉桂加水煮沸，當茶飲用，每天2~3次。

孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助於中和過量胃酸，減少脹氣和腸道炎症。

檸檬汁加蘇打水可產生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。

06無花果

無花果中含有可緩解消化不良的物質，有效預防和緩解便秘。專家建議每天吃點無花果，或者用無花果葉泡茶飲用。

蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過量胃酸，促進排便、蛋白質消化及消化系統平衡。研究發現，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅持4周後，癥狀明顯改善。

椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。

香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養素有助於緩解胃腸痙攣和胃痛。

米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊癒。

人體有效消化吸收食物中的營養成分，需要足夠的水。脫水容易導致消化更難，讓胃不適。

洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。

平躺時容易反酸，導致燒心。胃不舒服的人飯後至少等幾小時再上床。躺下時墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。

需要注意的是，胃不好的人更要禁煙戒酒，不吃難消化的油炸、過鹹或存放過久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應及時就醫。