紅糖補血不靠譜，孕期貧血要學會補鐵!

孕婦貧血對自身及胎兒健康都有很多的不利影響，部分孕婦片面認為多喝紅糖水可以補血，其實這種做法是極其不靠譜的。孕婦治療貧血過程中，必須以補鐵為基礎，通過科學、合理、有效的方式進行補鐵，才能有效緩解和糾正貧血癥狀，進而產下健康的寶寶。

紅糖補血為什麼不靠譜?

紅糖屬於蔗糖範疇，是二類糖的一種。從生產工藝的角度進行分析，紅糖主要是從甘蔗或甜菜當中進行提取，經過初步加工和乾燥而得到的。與白砂糖相比，紅糖的整體品質較差，雜質比較大，且純度較低。

在我國民間紅糖一直被認為是女性補血的佳品，這種觀點並不能全盤否定。因為從客觀角度而言，在女性在經期和產婦分娩後都會喝紅糖水補血，確實具有一定的健脾暖胃，活血散寒等效用，能緩解女性因受寒體虛所致的痛經，但並沒有所謂補血的有效成分。

每100克紅糖中鐵的含量約為4毫克，而孕婦貧血主要原因是體內鐵質儲存不足，加之胎兒生長過程需求的鐵質不斷增加，如果僅是靠喝紅糖水的方式補鐵，那每天需要喝大量的水，而且難以保證實際吸收和利用率。由此可見，孕婦通過紅糖補鐵是不靠譜的，甚至可能額外貧血癥狀。

孕婦貧血如何補鐵?

1、從食物中攝取鐵質莫忽視

食物中的鐵主要分為血紅素鐵和非血紅素鐵，動物性食品中的鐵40%左右為血紅素鐵，血紅素鐵在體內吸收時不受膳食中植酸、磷酸等的影響，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類等都是補鐵的良好來源，孕婦的日常飲食中少不了此類富鐵食物。另外，非血紅素鐵雖然吸收率不如血紅素鐵，可是來源廣泛，如：菠菜、綠花椰菜、莧菜等，孕婦在日常飲食中也不能少的。

2、鐵質吸收和利用是關鍵

在孕婦補鐵過程中，多攝入鐵質是重要的基礎，可是如何吸收和利用才是關鍵。否則即使每天都吃很多富鐵食物，可是貧血癥狀並不能得到緩解，這就會出現事倍功半的情況。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，孕婦在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。孕婦日常飲食中，最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、優質補鐵藥物不能少

在孕婦治療貧血時，如果已經診斷為嚴重貧血，那就必須服用安全有效的補鐵藥物了。鑒於孕婦處於特殊生理時期，溫和易吸收的補鐵藥物更為適合，如瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，不僅吸收率高，而且對腸胃刺激性小，科學嚴密的品質控制確保產品的高品質，對於孕婦及胎兒的危害性最低，且能達到很好的補鐵效果。

孕婦貧血的根本原因是鐵質儲備不足及大量流失，所以，孕期治療貧血必須注重補鐵，且補鐵方法要得當，這樣才能達到理想的補鐵效果，進而保障自身及胎兒的健康。