熬夜引發這些問題怎麼辦？

大家都知道熬夜對身體的傷害非常大，很多人因為工作的需要經常熬夜加班，第二天不僅會感到疲勞，有時還會出現心慌的現象。另外，很多人在周末的時候拚命熬夜，把平時不能熬的夜一次性熬回來，身體一下子遭了不少罪。熬夜易導致這些疾病，可長點心吧，不要再熬夜了！

熬夜會導致哪些疾病呢？短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎症。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要儘早治療，改善生活習慣。但長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會導致不孕。

2、心臟病

人在睡眠的時侯心臟跳動是比較慢的，因為不需要太多的能量，不睡覺就會加重心臟負擔。長期熬夜易引起心慌，氣短，心律不齊，心臟偷停等癥狀。

因為熬夜有的人就會吃得多一些，還有的人熬夜時餓了還會再吃一頓，因此長期下來腸胃功能就會紊亂出現胃疼，胃酸，大便乾燥，泄肚等胃腸疾病等。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

能增加糖尿病的患病幾率。這是因為長期熬夜引起脾胃功能紊亂，胰液分泌不正常等一系列原因，引起糖尿病。

6、高血壓

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

長期熬夜的交感神經是在夜晚興奮，白天迷糊，生物鐘錯亂。白天人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

經常熬夜的人致癌率要比一般人高出3倍多。因為不注意休息身體抗病能力自然下降，長期下去就會形成惡性循環，產生癌細胞。

熬夜過後的早晨最容易出現頭暈目眩，渾身無力，而起床過快則會導致眩暈，容易摔倒、心慌等現象。

所以，熬夜過後的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦一個清醒的時間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補水，起到振奮神經的作用。熬夜之後的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補充人體能量，使人更精神。如果以上兩種水都不適合，那麼喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。

熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液循環，緩解機體疲勞。

首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助於大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。

熬夜過後的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅硬或油炸食物，如生煎包、油條等。

清淡的早餐更有利於消化和吸收，促進食慾，同時減輕胃腸的消化負擔。以粥為例，可以保護胃黏膜，吸收快。

5、茶或咖啡

熬夜之後的早晨如果在需要上班或出門的情況下，可以在早餐之後30分鐘進行喝茶或咖啡。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。