更年期放任自己自然老去？不行！只要做好這3點，延緩衰老保年輕

如果你想對更年期多一些了解，請仔細閱讀這篇文章!

更年期是每個女性都比較煩惱的事，因為一到更年期，就會「老化」的特別快，呈現皺紋增多、皮膚鬆弛、白髮增多、抵抗力下降、睡眠品質差等癥狀，要想延緩衰老，在老之前就應該及時做好保養，那麼究竟該如何做呢？請往下看！

保證睡眠充足

夜晚是人體的生理休息時間，該休息沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲；晚上11點至凌晨3點，是人體經脈運行到肝、膽的時段，這兩個器官如果不能得到充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等。所以在平時一定要養成良好的睡眠時間，早睡早起，保證睡眠充足。

飲食均衡

均衡的膳食能夠保證人體每天的營養，但想要防止衰老平時就應飲食上多下功夫。平時多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如草莓、青棗、青椒、甘藍等，每天應多喝水，利於身體排毒，可搭配花羞膏來喝，同時要注意蛋白質的補充，充足的蛋白質能幫我們構建和維持肌肉，還能抵抗皮膚鬆弛，但隨著人體的增長，蛋白質在逐漸流失，所以平時可多吃些豆製品補充蛋白質。

心態好

笑一笑，十年少，良好的心態對於人的衰老起著至關重要的作用。據研究，人在心情好的時候，可以分泌出一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼，這些物質有益於身心健康，能把血液的流量，神經細胞的興奮調到最佳狀態，相反終日鬱悶憂傷，貪嗔癡慢，就會使這種有益激素分泌紊亂，內臟器官功能失調，發生胃痙攣，引起血壓升高，造成冠狀動脈閉塞，還特別容易引起心臟病。因此平時一定要豁達，保持愉悅的心態。

以上便是我對更年期防衰老的一些見解，希望能對你有所幫助！