快來聽火箭少女的新歌一起減肥吧

經過層層選秀，中國第一女子組合火箭少女又發新歌啦！新歌《卡路裡》是電影《西虹市首富》的插曲，品一品孟美岐、吳宣儀、楊超越、段奧娟、yamy、賴美雲、紫寧、sunnee楊芸晴、李紫婷、傅菁、徐夢潔小姐姐們在MV中的表現，你覺得怎麼樣？

別的不說，看到歌詞，你就會很有減肥的衝動。

比如，吳宣儀每多吃一粒米都會感覺很愧疚。

段奧娟在為沒有鎖骨而發愁。

彩虹妹妹徐夢潔多麼希望瘦腰瘦腹啊！

成為萬人迷是每個女孩的夢想，最後火箭少女們扔掉各種零食的那一刻，你一定有了減肥的決心。

愛美姐給大家看看這首新歌的歌詞，真的很洗腦，想要減肥卻總是不能堅持的寶寶們可以聽聽這首歌，來給自己打氣哦。

孟美岐：

每天起床第一句先給自己打個氣

吳宣儀：

每次多吃一粒米都要說聲對不起

段奧娟：

魔鏡魔鏡看看我我的鎖骨在哪裡

紫寧：

美麗我要美麗我要變成萬人迷

合：

Pose pose

我要變成萬人迷

Pose pose

徐夢潔：

為了變成小蠻腰天天提著一口氣

賴美雲：

為了穿上比基尼吃草吃成沙拉精

傅菁：

天生麗質難自棄可惜吃啥都不膩

合：

努力我要努力我要變成萬人迷

之前有人曝光101女孩兒們的體重，可見這首歌真的是她們的心聲，每位女孩兒對於身材管理都很嚴格，節食運動一定都是少不了的。

當然，想要成功減肥，光靠聽歌怎麼行，最終還是要落實到實際行動中去。

今天，愛美姐就給大家帶來一套在家也能做的減肥操，示範者來自女子團體BY2，大家快來一起學學吧！

女子團體BY2示範急速瘦身操

4天平坦小腹

仰臥起坐

步驟一：躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。

仰臥起坐

步驟二：腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒，重複20下有助腹部緊實。

剪刀腳

步驟一：躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地面約與地面成15度。

剪刀腳

步驟二：換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。

上下抬腿

步驟一：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。

上下抬腿

步驟二：吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後動作停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

伏地挺身

膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不頌起，腹部收緊，盡量使後腦杓至膝蓋呈一條直線。

平板式

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦杓至腳盡量呈一條直線，檢查臀部不可可以翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

背部伸展

趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展，停留10至15秒。

??據說關注fashionifeng可以變得更時尚！