趙建民：入冬太極拳就要養練結合

本文作者趙建民太極拳照

立冬，意味著冬季的開始。立，就是開始的意思，冬是終的意思，萬物開始收藏，規避寒冷。

太極拳習練也應順應四時氣候變化，入冬後要養練結合，以養為主，宜收藏陽氣。

人自身就是一座寶藏，最好的三品上藥，是每個人都有的「精、氣、神」。太極拳將天地人合一，視為太極，天地陰陽，事物五行的相生相剋關係也同樣作用於身體五行。例如人的肝心脾肺腎分別對應木火土金水。五行之間的平衡，五臟六腑皆得其養，內臟強則身強，精氣神旺盛，體質、功能得到增強，是身體健康的根本保證。

入冬後可重點練好太極拳內養功，其中"五行調養功法"，旨在茲養人體的內臟。「內臟」即「五臟六腑」，中醫理論中，對人的五臟六腑與臟腑表裡關係以及五行相生相剋關係都有清楚的表述。我們在太極拳內養中要應運並把握好這些，以在冬季養生進序富有成效。

肝，屬木，與膽互為臟腑表裡。主疏泄，主藏血，主筋，其華在爪，開竅於目。養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等癥狀。

心，屬火，與小腸互為臟腑表裡。主血脈，主藏神。常做調養功，有養心補心，提神醒腦的作用。預防排除心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症。

脾，屬土，與胃互為臟腑表裡。有健脾、緩解腹脹、腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫的作用。在空氣清新的地方，多練功，可以提高食慾，保護胃腸，從而達到振奮精神的作用。

肺，屬金，與大腸互為臟腑表裡。主氣。因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效，對於各種肺部有良好的改善作用，並對外感、傷風、發熱咳嗽等疾病得到預防。

腎，屬水，與膀胱互為臟腑表裡。腎為先天之本，腎藏精，主生長髮育和生殖，腎開竅於耳及二陰。腎的功能是決定人體先天稟賦強、臟腑功能盛衰的根本。常期練內養功有補腎壯陽、滋陰養精、滋養肝臟等作用。