為什麼孕婦補充葉酸不是「多多益善」？

孕期可謂是女性一生中的關鍵時期，很多人都認為，能不能生育出一個健康聰明的寶寶，就看女性在備孕期間以及孕期有沒有做好相關的保健工作。雖說生兒育女並非女人一個人的事情，但女性孕期飲食保健的關鍵性自然是毋庸置疑的。很多女性都知道，為了預防胎兒畸形，最好懷孕之前就提前服用葉酸，可這葉酸真的是吃得越多越好嗎？

專家：葉酸吃太多或有反效果

之所以建議女性在備孕前補充葉酸，主要原因是有著預防胎兒神經管畸形的目的。

所謂葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性營養劑，也是人體機體細胞生長和繁殖所必需的物質，特別對於孕早期的女性而言，如果攝入也算不足，可引起胎兒畸形甚至誘發自然流產。

但需要注意的是，女性補充葉酸不應該從得知懷孕時才開始，而應該在準備懷孕前提前就進行葉酸的補充，同時，補充葉酸的劑量也並非越多越好。

為什麼孕婦補充葉酸不是「多多益善」？

專家表示，對於沒有葉酸缺乏症的普通女性而言，只要提前3個月開始，每天攝入0.4-0.7毫克葉酸，並堅持半年，即可達到預防胎兒畸形的目的，吃得太多反而會帶來反效果，「如果葉酸攝入得太多，不僅不會增加預防胎兒畸形的成功率，還可能會掩蓋孕婦缺乏維生素B12的癥狀，干擾鋅的代謝，可能帶來的不良後果包括引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等。」

女性孕期飲食還要注意什麼？

1、注意飲食均衡和搭配

要想達到健康飲食，最理想的方法就是搭配種類豐富的食物，從而全面攝取各方面的營養素，對孕婦而言也是如此。一般建議孕婦可在營養師的指導下進行食物的搭配，做到全面攝入蛋白質、維生素、礦物質等各種人體所需的元素，而不要隻吃某幾種所謂的補品。

2、注意節製

女性懷孕時期需要同時供給胎兒發育所需營養，因此食量理應比懷孕前稍作增加，但這並不代表孕婦就可以胡塞海吃甚至暴飲暴食。女性如果在飲食方面不加以節製，往往會造成營養過剩，帶來孕期肥胖、孕期糖尿病等的併發症，甚至影響分娩。

3、多吃天然食品

很多人可能會比較喜歡吃加工或醃製食品，如罐頭、香腸、鹹魚等的食物，但其實大家都知道，這些食物由於含有不少添加劑，多吃對人體是沒什麼好處的。而如果女性懷孕了，這類食物即便再喜歡吃，還是要可免則免，否則可能會增加胎兒畸形甚至流產的風險。建議孕婦飲食還是要以天然食物為主，並且多吃各類新鮮蔬果。

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