蔡依林、王心凌、李嘉欣都推薦的明星瘦身秘籍

時下最in的減肥運動非空中瑜伽莫屬了，神馬曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步裡程都不及曬空中瑜伽酷。乍一看還以為是在練雜技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她們都是空中瑜伽的狂熱愛好者。

看女神玩轉空中瑜伽

有沒有一種小龍女的既視感，簡直美呆了，人家可是王珞丹的親姐姐王楚涵，小編從此記住了這位美女教練。

王心凌的平衡感和柔韌性也是棒棒噠。

空中倒掛蝙蝠、空中劈叉，43歲的李嘉欣有顏有材就是辣麽任性。

韓國MM李妍杜也是空中瑜伽的忠實粉哦，看她身體的肌肉線條，綠兒都忍不住要流口水啦！

Ella最近也在練空中瑜伽，不過為什麼是這個效果呢，一定是小編打開的方式不對。

要說空中瑜伽怎麼少得了蔡依林，早在好幾年前的演唱會上她就大秀了一把，什麼空中劈叉對「舞娘」來說都是小菜一碟。

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊床卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作。如果乃以為空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃們就大錯特錯了！

通過它，你可以get到

由於吊床懸空的不穩定性，身體自主的平衡調節能力會消耗更多的熱量，達到強烈瘦身效果，同時激活「沉睡」中的肌肉，強化肌肉力量。

在吊床上盪鞦韆般的練習，讓練習者體驗在空中自由自在「飛一般」的快樂感覺，釋放壓力。

對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

乃們是不是想問，如此高難度的瑜伽普通人能不能做，小編告訴乃，只要在專業的健身館裡，有專業的吊床輔助和專業的教練指導，

零基礎照樣可以玩轉

首先，你要有顆女漢子的心，克服心理上的恐懼。因為所有的動作都是在空中進行的，吊床的最大承重量是900kG，所以妥妥地安全。

其次，要用小臂帶動全身運動。空中瑜伽需要依靠小臂的力量讓你與吊床融為一體，因此能夠為你塑造完美的手臂線條。

還有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要學會運用腰腹力量掌握平衡。

最後，這些情況空中瑜伽要對你say NO。生理期不能練，練習前3個小時不能進食，練習一定要由易到難逐步掌握，初學者一定要在專業的教練指導下進行。

乃們不可以光看而不行動，要知道，你不動「脂」也不動哦，下班記得直奔健身房甩甩身上的肉。