長假飲食不節製，痛風「如約而至」！別急，這有妙招告訴您！

人們常說，風濕病，中醫稱之為「痹」，它的發生與氣虛、感風、寒、濕、熱邪密切相關。如何保護正氣,有效避免入侵入侵?「風濕病館」將每周推介風濕病防治知識，教您遠離風濕病，保護您的肌肉和骨骼！

長假，美味的食物，延遲後，痛風！節日快樂,但痛風和遵循,真鬱悶!別擔心有個很好的方法告訴你！

痛風、突發、疼痛等痛風屬於中醫痹證的範疇，其反覆發作往往是由於治療方法不當或日常預防所致，所以要選擇正規的專業規範化治療，然後才能「閉嘴」，張開雙腿，減肥，多喝水。」注意,十二個字不僅僅是減肥用國語,痛風患者也要記得!

一、管住嘴

飲食不合理是導致痛風反覆發作的重要因素之一。20%尿酸是外源性的，所以我們應該「閉上嘴」！

（一）低嘌呤飲食

低嘌呤飲食是指食用乳製品，如牛奶、乳酪、雞蛋、大多數蔬菜、水果、細糧，如大米和小麥。減少或不吃動物內臟如肝、腎、腸、貝類等水產品,魚,蝦,蟹,海藻,等,少吃蘑菇和豆製品等。請注意，不推薦火鍋湯和熱湯，因為這些湯中的嘌呤含量很高，容易引起痛風，但允許每天食用不到100克肉，應在煮湯後食用。

（二）戒酒類

酒精通常嘌呤含量低，但在體內轉化為乙酸，從而抑製腎臟中的尿酸排泄。不同的酒精是不一樣的痛風的風險,從大到小依次是:年齡米酒紅酒>>>>普通米酒啤酒白酒。啤酒、黃酒等嘌呤含量越高，痛風風險越高。

二、邁開腿

痛風患者需要適當的運動，這不僅有助於恢復，而且可以預防痛風的複發。痛風患者在運動過程中,應該結合自己的身體狀況來決定鍛煉的時間和強度,需要一步一步,一定要保暖,不要劇烈運動,避免過度勞累。

三、控體重

肥胖、糖尿病、高血壓和高脂血症與痛風密切相關。肥胖者通常比正常人血清尿酸水準更高，而且痛風伴肥胖也會影響藥物的療效，降低藥物敏感性，所以盡量控制體重在正常範圍內。

四、多喝水

痛風病人需要喝更多的水。每天有超過2000毫升水數量不僅可以減少尿中尿酸濃度,還可以降低尿酸性腎結石的風險。注意不要用飲料代替水，特別是避免含高糖的飲料。

痛風與血液中尿酸水準升高有關，因此有必要定期檢測血液中尿酸的濃度，並在專家的指導下規範治療。