女人氣血不足，平常要多吃這些食物，補血造血的效果比紅棗還好

氣血不足，常表現為頭暈、頭痛、乏力、失眠多夢、皮膚乾燥、頭髮乾枯沒營養、精神不佳等多種現象。如果女性嚴重氣血不足還會引起早衰。

而我們氣血不足就想到補血，就會想到紅棗。雖然紅棗也能起到補血的作用，不過紅棗的鐵元素比較少，而且很難被機體利用起來。所以說，吃紅棗補血，還不如試試這幾種食物，補血效果更好！

女人氣血不足，平常要多吃這些食物，補血造血的效果比紅棗還好

豬肝

豬肝是補血佳品，且易被吸收。女性常吃可以改善面色萎黃，使氣色紅潤。如果豬肝與和菠菜搭配，是治療貧血的效果更佳。這是因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能有效的促進人體吸收鐵元素。

紅肉

紅肉指在還沒有烹飪熟之前，原本的顏色就是紅顏色，常見的有豬肉、羊肉、牛肉、驢肉等。這些紅肉不僅含鐵量很高，而且它的鐵元素能夠被我們機體更好的消化以及吸收，是非常好的補血食物。不過切記每人每天只能食用紅肉75g以內，以免食用過多造成肥胖。

葡萄

葡萄不僅味道甜美，而且營養特別豐富，含有鐵、磷、鈣以及多種氨基酸和維生素，非常適合血氣不足的女人食用，如果過了吃新鮮葡萄的季節，吃葡萄乾效果也是一樣的。

當歸

當歸也是比較補血的一種藥材，如果當歸燉豬腳吃，不只是補血這麼簡單，還能彌補膠原蛋白，使肌膚變潤滑彈性。

甘蔗

甘蔗不僅糖分、維生素含量非常豐富，而且甘蔗中的鐵元素含量也是水果中比較高的。所以，女性多吃甘蔗有助於補鐵，造血，也可以起到滋養補血的功效