古人雲：早臥早起，廣步於庭。每天國人的正常睡眠時間是晚上21點到22點之間，也就是說每天正常人保證8小時的足夠睡眠，到第二天早上6-7點起床時非常規律的。為什麼說早起對身體很好呢？早上的空氣是最新鮮和清新的，晚上在二氧化碳的房間呆了很久以後，身體的基礎代謝隨著睡眠降低，只有新鮮的空氣能夠讓心肺功能馬上得到很好的開端工作，還有頭腦也會特別的清醒，當然不是說很早起床就是最好的，正常的8小時睡眠以後，氧氣會讓身體得到更深一層次的洗禮，長期的堅持按時睡覺起床身體也會形成特定的「睡眠動力定型」，這對身體是非常好的。
有的人說那我每天按時8小時睡眠就可以了，沒必要非要早睡對吧，其實並不是的，你早睡了必然起床時間會比較早，空氣清晰度還有空氣中的氧氣會更加的充足，如果半夜睡覺，還是按照8小時的起床時間，你會發現，身體酸痛並且伴隨著外面汽車的轟鳴聲，隨之而來的就是一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等混合物進入你的呼吸道，慢慢的囤積以後可想而知的就是很多疾病的產生了。再者就是按時起床對身體的胃腸道會產生固定的蠕動，你的交感神經的興奮也會得到很大程度的控制和調配，身體和精神都會雙重的健康。那麼說到按時的早睡早起鍛煉身體，很多名人給了我們很好的案例，我們來看一看那些堅持十點睡、五六點起床的人，最後怎麼樣了？
李嘉誠，說到李嘉誠無不佩服的就是作為華人首富還能堅持5點59分的時間起床，並且年復一年，起床後的李嘉誠是不管再忙，再晚的時間睡覺都會按時起床的一位名人，他退休以後每天還會堅持的看最新的新聞豐富自己的知識，所以不是每個人都能做到很簡單的一件事，但是做到了這個人肯定就不簡單了。如今已91歲的李嘉誠，還會每天保持一個半小時的高爾夫活動，是不是值得欽佩？
王健林，大陸的首富王健林每天的起床時間你知道是幾點麽？4點！哪怕是再忙，王健林的健身跑步時間就是早上4點到5點之間，這是他自己公布的時間點，因為這是他僅僅可以拿出來不忙綠為了身體鍛煉的最好時間段了。
潘石屹，地產界的有名大亨潘石屹在實現了收入和財富完全自由的前提下就已經可以算是「退休」了，但是他從不段的長跑、健身以後對生活又重新的認識了一遍，現在的他更加的熱愛生活了。而我們，在收入和財富不完全的自由的時候，是不是也應該提前把鍛煉身體列為重點目標呢？是有身體有本錢，而不是有錢了去花錢養身體對吧。
奧巴馬，這是誰大家都知道，前美國總統的繁忙日程大家也都清楚，像很多白領都不可能有時間鍛煉身體，但是奧巴馬經常會有健身或者跑步的照片出現在網路社交的平台，他自己都說「當你總是能夠提前，這個世界就沒有什麼事情你做不到的了」。
其實引用富蘭克林的一句話說的就是：「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。」早睡早起按時作息並不會對你有什麼明顯的好處，也不是這樣的時間就會讓你富貴，但是大家都知道厚積薄發的道理，如果每天都能做一點小事，堅持這件小事，慢慢的你的身體的能量就會變得越來越大，而且你的精神和你的氣質就會與眾不同。趙雅芝現在60多歲了，是不是看上去至少年輕一半？大家都明白的道理確實很難堅持，給這件設定一個鬧鐘，每天完成了對自己有個小小的獎勵，相信大家都會是最健康最「富有」的人。
編輯：胖妞兒
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