不怕練出肌肉，謝娜健身房練負重深蹲，從150斤練出馬甲線僅3個月

雖然很多明星喜歡在健身房曬靚照，但真正扛著負重練器械，練自由力量還是相當少的，畢竟練出肌肉讓自己身材顯得太誇張，並不是她們所期望的。

最近謝娜在網路上曬出在健身房練負重深蹲的照片，不怕練出肌肉，這著實令粉絲們感到激勵不已，或許這就是名人們對健身的最好宣傳。不過謝娜最令人敬佩的是生娃後，從150斤練出馬甲線僅3個月的經歷，還是值得各位寶媽們學習的。

生完寶寶後，謝娜感覺自己的體型顯得又胖又腫，甚至認為自己的體型再也回不到過去了，但她卻在網路上定下練出馬甲線的目標。對於減肥來說，制定目標總會讓你更有信心去追求想要的體型。

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她每次健身都會全力以赴，拳擊是她最喜歡的運動，地上是謝娜揮灑的汗水，這是她努力的最好證明。

為何拳擊運動這麼頗受謝娜的喜愛，事實上拳擊是一項非常激勵的有氧運動，不僅能消耗大量的熱量，同時也可以訓練到全身的大量肌肉，尤其是對於後背、核心肌肉的塑造。當然每種運動都可以減肥，不必局限於拳擊運動。

那除了健身運動之外，謝娜是怎麼吃的呢？當然減肥從來沒有固定的食譜，別人的食物並不適用在你身上。但或許就像健身界說的那樣「腹肌發生於廚房」，馬甲線也是一樣，謝娜決定減肥後，就開始去菜場買菜自己做飯。

自己親手做飯，既能保證少油少鹽，控制食物的熱量，同時又能在做飯的過程中，消耗更多的熱量，站著總比坐著更能幫助你減肥。所以如果你也能親自下廚做飯，或許離減肥成功也就不遠了。

改變的最開始往往是最難的，就像在大冬天從暖暖的被窩中起來一般，如果你不曾開始，你就永遠不會抵達。做出改變，就是最有意義的事，謝娜在減肥結束後，依然保持著健身習慣，比如練瑜伽或器械訓練，健身已成為她生活中的一個組成部分。

最後也希望更多受體重困擾的寶媽們，勇敢的踏出減肥的第一步！