為什麼練胸沒有發力感覺？你有注意到這3個要點嗎？

在我們進行健身訓練的朋友中，一般來說，主要可以分為這樣的兩類人，其一就是想要通過健身訓練去讓自己減肥減脂的朋友。

其二就是想要通過健身訓練，讓自己的肌肉得到增長的朋友，對於我們想要通過增肌的朋友來說，在進行力量訓練的過程中，會遇到的問題還是比較多的。

就比如我們很多人在練胸的過程中，可能會遇到這樣的一個問題，那就是練胸找不到胸肌的發力感覺。

對於這個問題，小編我想說的是，我們很多人健身新手可能都會遇到，其中原因很可能是我們沒有注意到這樣的3個要點。

小編我接下來就給大家介紹一下這3個要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行胸部肌肉的強化訓練。

一，做動作不夠標準

一般來說，如果我們想要在做動作的過程中，不管是練什麼，想要找到肌肉的發力感覺的話，自己首先要做的，那就是把自己所做的訓練動作給做得標準一些。

因為我們得要知道的是，如果自己在練胸的過程中，訓練動作做得比較不標準的話，那麼自己做的動作很可能練不到胸肌，而練到了其他部分的肌肉。

我們在做很多胸肌訓練動作的時候，都應該注意的是，讓自己抬頭挺胸收腹，收緊自己的核心，然後不要讓自己聳著肩膀去做動作，得注意沉肩以及適當收緊肩胛骨。

二，做動作時注意力集中

在我們把練胸的訓練動作，給做得標準一些了以後，如果還是不能夠較好的找到自己的胸肌發力感覺的話，那麼很可能就是自己在做動作的時候，沒有去集中注意了。

我們得要知道的是，自己在做動作的過程中，注意力的集中與否在很大程度上，也影響著肌肉的發力。

如果我們在做練胸動作的時候，沒有把自己的注意力放在自己的胸部肌肉上的話，那麼就很可能會讓自己的胸部肌肉發力減弱，從而影響我們的胸肌發力感覺，進而影響我們的練胸效果。

三，重量選擇過大

我們很多人在進行健身訓練的時候，都很可能會有著這樣的一個觀點，那就是用的訓練重量越大的話，那麼自己就越厲害。

對於這樣的一種觀念，小編我想說的是，對於我們很多剛接觸健身訓練不久的新手朋友來說，自己需要做的，並不是盲目的去增加訓練重量，而是先用較小的訓練重量去找到發力感覺以後，再慢慢的增加自己的訓練重量。

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