夏季養生大忌！中醫不會吃這個！

夏日炎炎，很多人為追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果，其實要消暑，冷飲並不是最好的辦法，夏季養生也不提倡冷飲。實在想要喝的話要注意方法，那麼夏季如何正確喝冷飲呢？

最好的飲料溫度是介於30~32攝氏度之間，跟體溫接近。溫熱的茶水是較理想的飲料。

冷飲的溫度一般要比胃內溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管緊縮，導致胃的防衛功能減弱，影響健康。

少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯後食用。

吃飯前後不宜吃冷飲

吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官，假如飯後馬上吃冷飲，使胃部擴大的血管緊縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。

冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。

早餐別喝冰的飲料

人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，別喝冰鎮飲料和食物。吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。

中醫學說的胃氣，除了胃還包含脾胃消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

運動後慎食冷飲

夏天鍛煉後，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。

同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。

冷飲熱飲不宜交替飲用

一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。

而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。

所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鐘。

人屬於恆溫動物，過冷或者過熱都會讓人感覺身體不適，尤其是一些特殊人群，更不宜大量進食冷飲。

這7類人不宜吃冷飲

些特殊體質的人群更應該注意冷飲的攝入量，否者可能會引發其他嚴重疾病。

陽虛體質

這類人陽氣不足，通常體型白胖，肌肉不健壯，平時經常有手腳冰涼的癥狀。從舌相上看，舌胖，且兩邊有齒痕。平時容易出汗，大便溏薄，小便清長。

中醫認為，陽氣可以使人體精氣充足，身強體壯。而冷飲容易損傷身體陽氣，令人精神萎靡，引發疾病。

血淤體質

這類人血液運行不暢，通常形體瘦弱，面色晦暗，嘴唇顏色經常呈現暗紅色或者紫色，並且有脫髮的現象。

有此種體質的女性容易發生痛經現象，男性則身上常伴隨有淤青，如果經常進食冷飲，就會導致血流速度變慢或者不暢，從而加重疾病。

胃病患者

患有慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等消化道疾病的患者，食用冷飲會加重病情。

生理期女性

經常食用冷飲的女性大多會出現月經不調，痛經，閉經等一些癥狀。

中醫認為：「血遇寒則凝滯」，氣血運行不暢就容易導致月經期間的一些不良癥狀的出現。

妊娠期女性

妊娠期的女性更應該注意飲食上的細節，經常喝冷飲可能會損失脾胃陽氣，使體內寒氣堆積，從而發生腹痛，腹瀉等癥狀。另外也會影響到腹中的胎兒，受影響的胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得很頻繁。

老年人

受到年齡增長的影響，老年人的身體機能通常較弱。進食冷飲會出現胃痛，怕冷，消化不良，出現腹瀉等癥狀。

兒童

處在生長髮育期的兒童自製能力較差，過多進食冷飲會危害身體的正常發育。

貪涼」有訣竅

一整個夏季不喝一點冷飲，那是不存在的。

怎麼喝，什麼時間喝，喝多少，都是有訣竅的！

喝冷飲也要「細嚼慢咽」

冷飲雖然是液體，但切記不可一口氣喝一大口下去，人體會受不了這突然間的溫度變化。喝冷飲時要像吃飯一樣「細嚼慢咽」，最好在口中先含一會兒，然後再分次緩慢的咽下，這樣會減少對消化道的刺激。

相反，如果喝的太快，會刺激交感神經，使血管迅速收縮誘發頭痛。

最佳吃冰時間在午後

中午是一天之中陽氣最盛的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，在這個時間段裡面，人也比較容易中暑，在這個時段裡適當吃點冰，並不會對人體造成太大傷害。

因此，在正午到下午3點的時候是最佳的吃冰時間，但也要記得，別飯後一個小時內吃，否則會影響人體的正常消化。

吃冰控制好進食量

大量吃冰容易造成急性胃炎，通常表現為嘔吐和腹瀉。如果長期大量的吃冷飲，還會使胃的消化能力下降，影響胃酸分泌，人體的抵抗力也會下降，從而使有害病菌有機可乘。

就常見的冰棒而言，最好一次隻吃一根，千萬別「貪涼」。

這些食物也很「清涼」

炎炎夏日，想要獲得「清涼」並非只有冷飲這一選擇，在我們身邊有著許多清涼解暑的食物，不僅效果好，而且還很健康。

鴨肉

很多喜愛肉食的朋友在夏季就很苦惱，又想吃肉又怕熱。但是鴨肉就不怕啦，鴨肉性寒，適當吃些可以讓你身體更加涼爽。特別是有低熱以及虛弱等癥狀的朋友，吃些燉煮的鴨肉和鴨肉湯，可以幫助大家清熱和滋補。但是需要注意的是，鴨皮不適合吃。

海帶

海帶湯是常見的湯品，在氣象熱的時候，出外吃飯都經常能夠喝到海帶湯。這是因為海帶是能夠幫助身體應對出汗過多導致的體力透支情況，還可以適當幫助大家降壓和降脂。

拍黃瓜

拍黃瓜是夏季餐桌上不可缺少的一道菜，黃瓜是可以幫助清熱的，對食慾不好的人也是可以更加有胃口。當然黃瓜還有多種的營養素，有助消化。建議大家如果氣溫很熱的情況下，可以適當涼拌一些來吃。

綠豆

綠豆是夏季大街小巷都可以看到的食物，在氣溫高的是日子裡，吃些冰鎮的綠豆，比你吃冷飲來的便宜而且還很有功效。只要加點水和綠豆一起燉下，然後加入一些冰糖，稍微有點甜味，這樣吃起來好吃而且又有清熱的作用，是夏季清熱很好的選擇。

食醋

其實很多涼拌的菜都會加入一些食醋來點綴的，這也是因為食醋本身也有一定解熱的作用，而且還能起到殺菌的作用，這樣的涼拌菜除了涼爽之外，還更加有味道，大家平常可以適當吃些。

看完之後是不是覺得自己離清涼的夏天又進了一步，正確的冷飲食用方式，再加上幾道健康的清冷盤餚，這個夏天一定會過的很涼快。