補腎也分「陰陽」，你是陰虛還是陽虛？看懂這些，補腎更有效

不論男女，如果腎氣虛弱，都會對身體健康造成很大的影響。中醫認為，腎是人體的生命之源，腎藏精氣，蘊含陰陽。因此，只有陰陽協調，腎臟才能達到最理想的狀態。腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的癥狀補腎方法也不經相同，但是如何區別兩者，如何補腎才最有效呢?

陰虛陽虛?癥狀不同，補法不同

陰虛的人一般精血、津液虧損嚴重，且多見於久病勞損而導致的陰液內耗的人群。腎陰虛的主要表現為：眩暈、耳鳴、失眠多夢、咽乾舌燥等。這種人群屬於腎陰虛。腎陰虛人群在飲食切記過於肥膩的食物，而要多吃滋補腎陰的食物，如：枸杞、黑芝麻、栗子、瘦肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、山藥等。

而陽虛一般指陽氣虛弱的人，這類人群很容易畏寒怕冷，因為這些人失去了陽氣溫暖肢體臟腑的作用，所以很容易怕冷，且精神不佳易疲勞。腎陽虛的人主要表現為：腰膝酸軟、乏力疲勞、陽痿不育等。要以調脾腎補陽氣為主，盡量少吃生冷的食物，而且不要貪涼。適合腎陽虛吃的食物有：山藥、核桃、羊肉、鹿肉、韭菜等。

4個簡單方法辨別自己是陰虛還是陽虛

有很多人分不清自己是陰虛和陽虛，因此有的時候會補反了。其實分辨陰虛陽虛很簡單，觀察這4點就可以看出來。

1、陰虛的男性容易早射、遺精，而陽虛的人更容易「陽痿」。

2、如果經常會有畏寒怕冷的癥狀，且手腳冰涼的人是陽虛;若是無心燥熱，容易盜汗的人屬於陰虛。

3、如果小便經常發黃，而且容易便秘則是陰虛;如果小便清且常，大便糖稀的人大多是陽虛。

4、一般中年人身體消耗快且多，所以出現陰虛的情況較多;中老年人因為器官衰退，身體功能比較差，所以陽虛的比較多。

這些方法幫你滋補養腎

1、堅持熱水泡腳

每晚睡前泡腳能改善血液循環，達到滋養腎臟的效果。尤其是晚上7點到9點的時間段，是腎氣最衰弱的時候，在這個時間段泡腳能起到事半功倍的效果。建議大家泡腳的水溫不要太燙，40攝氏度左右最好，一次大約30分鐘之內即可。

2、健走

穿上輕便的衣服和鞋子，去戶外健走是對腎經非常好的。走的時候步子要儘可能邁大，腳後跟著地，膝蓋和身體不要彎曲。堅持這樣做，可以刺激腎臟經絡穴位，而且可以有效防治骨質疏鬆。

3、按摩腎俞穴

可以將兩手搓熱直至手心感覺微微發燙，搓熱後將手按壓在腰背部位，並上下按摩腎俞穴，大約反覆200次左右，可以根據個人情況調整。經常按摩腎俞穴有利於疏通腎經，補腎納氣。