祛斑：內調外養，雙管齊下恢復美麗肌膚

祛斑本來就是不能急的事情，很多東西欲速則不達，要結合外調和內養：

內調——飲食、中藥

（1）動手做一些祛斑美白的食物、湯飲、粥品，如黑木耳紅棗湯、薏仁蓮子粥等；

（2）多攝取一些富含維C的食物，如草莓、蕃茄、柑桔、楊梅、紅棗等水果和綠葉類蔬菜；

（3）適量補充維生素E；

（4）還有一些美容祛斑的中藥方劑，也可以嘗試；

（5）避免食用辣椒、大蒜之類刺激性的食物。

外養——日常事項、祛斑技術、產品

（1）避免陽光直接照射，尤其是盛夏季節，紫外線對皮膚的損害較大，外出時須注意防護，帶上遮光用品或擦防曬產品。

（2）女性朋友如發現自己患有內分泌失調以及便秘等消化功能紊亂的疾病，應及時到正規醫院治療。常言道：「內疏外通、永保青春；腸道好、氣色才更好」，切忌聽信不實廣告，自作主張亂服一些調理內分泌和清腸排毒的藥物。

（3）樂觀開朗，笑口常開。避免長時期熬夜，注重補充水分，這點對於女性十分重要。

（4）適當使用祛斑產品，添加濃度超5%的煙醯胺，加速細胞代謝速率，促進細胞代謝毒素的排出。祛斑比較徹底。