不想內分泌紊亂，必須遠離這7個生活習慣

每個人體內都有內分泌系統，它的功能就是和神經系統一起調節代謝和生理功能。什麼時候需要調節呢？是我們內分泌受外界的干擾時，那麼，哪些行為會導致內分泌失調呢？主要跟生活習慣有關。

1、盲目減肥

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

2、睡前玩手機

睡前玩電子產品，就會抑製黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內分泌紊亂。

3.外界環境的影響

隨著現代化的發展，隨之而來的環境汙染也越來越嚴重，對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種管道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

4、缺乏運動

經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等癥狀。

5、盲用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。 保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。

若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水準檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水準偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

6、熬夜

人體記憶體在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

7、精神原因

現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

我是馬小靜（slg390），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以和我聊聊。