倒立就能瘦身? 陳意涵、孫儷都在試的減肥方法

經常看見不少瑜伽好手都愛倒立，但原來除了是一個瑜伽動作，更可以成為一個瘦身動作？來看看圈中愛倒立的美女如何說吧。

倒立的好處1：改善骨盆不正

先說說女性肥胖的元兇，就是骨盆不正，當你消除骨盆傾斜之後，讓人困擾的小腹和粗腿都可以獲得改善，變為易瘦體質。孫儷也愛倒立來瘦身，這正是骨盆傾斜，會導致內臟位置下垂，線條自然備受影響。

倒立的好處2：改善水腫和肌肉僵硬

全身血液循環會回到心臟的位置，但心臟的位置處於較高，藉由倒立的動作讓下半身血液更快迴流，循環好，新陳代謝就好，水腫自然解決。另外血液循環，可以改善身體的僵硬，倒立完之後會有整個人變輕盈的感覺。演藝圈中最愛倒立女星，應該可算是台星陳意涵了，去到哪都要倒立打卡

倒立的好處3：鍛煉核心肌群、手臂和臀部

1. 犁式

將身體平躺，吸氣先抬氣雙腿，將腳與身體呈現90度，雙手在身側放平支撐。呼氣手推地，腳繼續向頭後的方向，盡量讓腳尖接近頭後面地板，可以將雙手支撐背部增加穩定。

2. 半犁式

新手覺得困難的話，腳的位置可以放高一些，在相同位置保持3-5次呼吸。注意結束時，先將雙腿慢慢彎曲，將大腿貼近腹部，雙手托住背部，慢慢將脊椎一結結的放鬆，直到背部貼平地板。