經常用眼過度，怎麼保護眼睛？常吃3物，護眼明目，緩解眼疲勞

眼疲勞是現代生活中比較常見的一種情況，主要是由於人們平時全神貫注的看著電腦、手機、書本等，眨眼次數比較少，眼淚分泌相對就會減少，同時電子產品螢幕不同的閃爍會刺激眼睛，造成眼睛不適，就會引起眼乾、眼澀，現代人的工作基本每天都在盯著電腦螢幕，幾乎每天都處於用眼過度的情況，怎麼保護眼睛呢？常吃3物，護眼明目，緩解眼疲勞，適合養生。

胡蘿蔔：胡蘿蔔是營養物質比較豐富的一種蔬菜，其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、木質素等，胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，在肝臟和小腸黏膜內經過酶的作用，可以促進眼內感光色素生成能力，從而預防夜盲症的發生，還能增強眼睛的辨色能力，減少眼睛疲勞與眼睛乾燥等情況的發生，對於經常用眼過度的人來說，可以常吃胡蘿蔔，有助於護眼明目，緩解眼睛疲勞，適合養生。

黃玉米：生活中常見的食材，通常都含有豐富的營養物質，而護眼的食材除了維生素A，還有一種葉黃素和玉米黃質，其中黃玉米中含有的黃體素和玉米黃質比較高，都是很好的抗氧化的物質，具有保護眼睛的作用，對於經常用眼過度的人，可以常吃一些黃色的榆木，預防視力下降，葉黃素和玉米黃質可以將進入眼球內的有害光線進行吸收，從而減少光纖對眼睛的傷害，保護眼睛健康，達到護眼明目，緩解眼疲勞的作用，適合養生。

西紅柿：西紅柿是人們生活中常吃的一種蔬菜，不管生吃或炒菜都是營養價值比較高的，番茄中含有豐富的維生素，其中維生素A和維生素C的含量比較豐富，而且具有強大的護眼作用，如果眼睛缺乏維生素C就會減弱眼部的抵抗力，尤其是遇到強光和風的時候，就會流淚、眼睛刺痛，番茄中的維生素可以很好的增強眼睛的抵抗力，緩解眼部不適，對於經常用眼過度的人來說，常吃西紅柿有助護眼明目，緩解眼疲勞，適合養生。

隨著電子產品的快速發展，人們經常盯著手機、電腦等設備，長期如此眼睛就會出現視力下降、眼乾眼澀等情況，經常用眼過度，除了經常進行遠眺、按摩眼部外，還可以通過飲食進行緩解眼乾眼澀、眼疲勞，常吃胡蘿蔔、黃玉米、西紅柿這3物，護眼明目，緩解眼疲勞，適合養生。