您的血壓測對了嗎？專家為您解鎖在家測血壓的正確姿勢

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伴隨著高血壓發病率的日益增長，高血壓知識的普及，人們對高血壓的認識也有所增長。同時伴隨著電子血壓計的普遍使用，幾乎家家都備有血壓計，人人能測血壓。

那麼，問題來了，您測對了嗎？有人會有疑問：測血壓有什麼難的，不就是把血壓計袖帶綁胳膊上，一按按鈕，數值就出來了嗎?有什麼測的對不對一說呢?其實不然，下面我們就來聊聊怎麼正確測量血壓吧。

選擇合適的血壓計

現在市場上的電子血壓計分為臂式血壓計、腕式血壓計、手指式血壓計。腕式血壓計及手指式血壓計對於微循環障礙，血液粘稠度高的患者而言，測量血壓會產生誤差，因此，建議您最好選擇臂式血壓計。並且選擇符合國際標準認證的血壓計。

測量前的準備

1、測血壓前30分鐘內不進行劇烈運動。

2、測血壓前排空膀胱，禁止憋尿。

3、避免吸煙，飲酒、喝咖啡及濃茶。

測量姿勢

1、坐位時，需選擇有靠背的椅子或沙發，放鬆身體，兩腳著地，不交叉。

2、床上平臥位。

測量方法

1、先脫掉外套，裸露上臂，伸直肘部，手掌向上。

2、袖帶纏繞於上臂，袖帶下緣距肘窩2-3cm，鬆緊程度以袖帶和胳膊之間能伸進一根手指為宜。

3、按血壓計的開始按鈕，開始測量血壓，讀取數值。

4、鬆開袖帶，休息1-2分鐘，再次測量，取兩次血壓的平均數。如果兩次收縮壓或舒張壓相差大於5mmHg時需測三次血壓，取三次血壓的平均數。

注意事項

測量時，身體放鬆，不說話、不活動、不吸煙、喝水及使用手機。

常見誤區

1.測量血壓的次數不宜過頻。有些人想起來就測，易產生焦慮。

2.自己在家中是無法測量夜間血壓的。有些人為了獲得夜間血壓，半夜用鬧鐘喚醒起來測量血壓，也有些人夜間醒了就起來測量血壓，這種破壞了夜間的生理狀態而測量出來的血壓值，並不能代表夜間的血壓。

3.不要過分計較某次的血壓高低。血壓本身有晝夜節律的變化，而且受諸多內外環境的影響，有一定的波動。不要因自測的幾次血壓值高低來隨意調整藥物的種類和劑量，這樣不利於血壓的穩定；高血壓的治療方案，應由醫生根據平時的血壓狀況來決定。

溫馨提示

測血壓要做到固定時間、固定姿勢、固定測量肢體，記錄血壓值，留取資料，便於醫生詳細了解您的血壓情況。