血壓測量的4個「潛規則」，你一定要知道

來源：基層醫師公社 作者：羽兮

自測

血壓

高血壓患者應在家中自我監測血壓。然而，測血壓看似簡單易上手，但十有八九都不夠規範，以下4個潛規則，可以幫助你正確測量，一定不要錯過！

潛規則一：選對血壓計

選擇合適的血壓計，不僅方便自己操作還能提高血壓測量值的精準度，達到事半功倍的效果，以下這幾種常見的血壓計，如果是家庭或個人使用，一定要挑最合適的。

水銀柱血壓計——不推薦

水銀柱血壓計是最常見到，在大眾看來精確度更高的一款血壓計，但使用傳統水銀血壓計需要較高的健康素養，而且一個人無法完成測量，加之水銀本身也是有毒有害物質，對家庭安全和環境衛生構成隱患，因此將會逐步被淘汰和取代。

腕式電子血壓計——不推薦

常規來說，腕式血壓計相對方便，適合上班族、經常出差以及一天需要測量多次血壓的人隨身攜帶，但據專家強調，患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的人群，手腕測出的血壓與上臂血壓測量值存在較大誤差，所以不推薦使用。

上臂式電子血壓計——推薦

在最新的國家基層高血壓防治管理中，推薦使用經認證的上臂式電子血壓計，只需每年進行一次定期較準即可。至於選擇哪種品牌，建議採購當地醫院體檢中心使用的品牌，一般都沒問題。

潛規則二：忽略五環節，測不準

在進行日常隨訪的時候，會碰到一些高血壓患者，常抱怨自己測出來的血壓值和在醫院體檢時醫生測出的值有較大出入，認為電子血壓計一定是出問題了。他們往往忽略了5個重要環節，參考以下內容好好對照一下，自見分曉：

1. 要檢查電子血壓計本身是否存在問題，居民的電子血壓計是否為通過正規管道購買且經認證的血壓計，是否經過定期較準。

2. 有些居民在一些嘈雜的環境中，進行血壓測量，甚至剛鍛煉完就進行測量，測出的結果一定會比正常血壓高。

3. 在測量血壓時，翹二郎腿、或與他人交談，也會對測出的血壓值產生影響。

4. 居民不規範甚至錯誤地捆綁袖帶，也是測量值不準確的重要原因。

5. 很多人沒有認識到高血壓是一個發展的過程，以前測量血壓正常，就認為自己血壓一直是正常的，如果測量出來的血壓值與自己預想的不一樣，就認為機器有問題，沒有從自身身體狀況變化來看待血壓變化的問題。

潛規則三：正確測量，認準四步

我們之所以對測量值不滿意，主要是因為前期準備不足，測壓不規範以及測量值不能達到心理預期導致的。測量前做好這幾個預備動作，能讓精確度達到百分之九十以上。

第一步：調整狀態

在測壓前應安靜、放鬆，去除可能有的影響因素，測量前30分鐘應禁止吸煙、喝咖啡或茶，排空膀胱，安靜休息至少5分鐘。

第二步：選擇血壓計

居民在家中測量，應選擇經認證的上臂式電子血壓計，並定期較準。

第三步：捆綁袖帶

袖帶大小應適合居民上臂圍，袖帶氣囊至少覆蓋80%上臂，大小不合適者應更換袖帶。袖帶離肘窩之間距離1-2cm（大約兩橫指），保持鬆緊合適，可插入一到兩個手指。

第四步：測量血壓

測量時，取坐位，雙腳平放於地面，放鬆且身體保持不動，上臂袖帶中心與心臟處於同一水準線上，等待血壓計自動完成測量。測完後及時記錄數據，休息5分鐘後再次測量，一共測3次，最終數據取三次測量的平均值。

高血壓患者可以將每次測量的血壓進行記錄，這樣既有利於自己長期監測血壓，又可以給醫生提供診療參考依據。

潛規則四：這些人不宜使用

從大多數產品的使用說明書上我們可以看到，以下人群是不適合使用電子血壓計的：

· 過度肥胖者

· 心律失常者

· 脈搏極弱，嚴重呼吸困難和低體溫病人

· 心率低於40次/分和高於240次/分的病人

· 大出血、低血容量、休克等血壓急劇變化的病人

· 帕金森氏症患者

血壓值是眾多居民尤其是中老年人關注的一個非常重要的健康指標，小編再次提醒大家，牢記以上四大測量血壓的潛規則，保持、控制好自己的血壓。