孩子夏天光腳走路，好處竟然這麼多！

鄭州市中醫院兒科主任 王曉燕

光著腳丫子玩耍，是許多孩子的「嗜好」，可父母卻不讓，理由很多：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……其實，孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇，更是一種鍛煉，有助於幼兒的身心發育。那麼，寶寶光腳走路都有哪些好處？

01 寶寶赤腳走路好處多多

1.寶寶赤腳走路更聰明。腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官。雙腳底部有很多穴位，這些穴位大多與內臟器官，特別是與大腦都有連接神經反應點。

赤腳走路時，地面對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能刺激神經末梢，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統，促進血液循環和新陳代謝，給大腦充足的能量，從而加快腦的發育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。因此，赤腳鍛煉的好處就在於能健腦益智，提升寶寶的智力水準。

2.寶寶赤腳走路身體壯。小孩正值生長髮育時期，新陳代謝十分旺盛，腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發更通暢，有利於增加寶寶肢體的末梢循環，從而促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝。同時，還可以增強植物神經和內分泌的調節功能，提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發生。

3.寶寶赤腳走路胃口好。寶寶光著小腳丫，無拘無束地行走，孩子的天性被更好地釋放，同時由於赤腳行走促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，心情的舒暢和身體的鍛煉自然會讓寶寶食慾大增，媽媽們就可以欣喜地看到孩子長得更健壯。

4.寶寶赤腳走路，可防腳病、防扁平足。孩子天真好動，腳汗分泌多，鞋子裡潮濕，易生長、繁殖病菌，從而導致腳部發生軟組織炎症。赤腳鍛煉可以防治足癬、雞眼和足部軟組織炎症。讓孩子經常赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，能鍛煉寶寶的踝關節，增強踝關節的靈活性，避免摔倒，還能有效減少幼兒扁平足的發生。

雖然赤腳好處多多，但是，必須「因寶製宜」，在安全衛生的前提下，根據寶寶的年齡選擇適合的場地和方法：

較小的孩子，可先在室內地板進行，最初最好是地毯、木地板。因腳距離心臟最遠，血液供應較差，少兒腳上的皮下脂肪較少，保暖功能相對而言就要差一些，再加上小兒神經系統調節功能不健全，因此足部的禦寒能力就差，容易受寒著涼。當足部受寒著涼後，就會反射性地導致上呼吸道黏膜抵抗力降低，病原微生物如細菌、病毒就有機可乘，從而誘發感冒等疾病的發生。孩子適應後可在水泥地、乾淨的草地、沙地上進行。

大一點的孩子可在乾淨的水泥地、草地、沙地上赤腳走。有條件的話可在布滿光滑鵝卵石的地面赤腳走（每天踏石1至2次，每次15至20分鐘）。

夏季去掉鞋子的牽絆，正是讓雙腳享受快樂運動的時候，媽媽不妨經常讓寶寶赤腳玩耍。

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