有沒有不用堅持，就能成功減肥的方式？

沒有！

我們明確的告訴你，並沒有能夠快速速成的途徑。

很遺憾，除非通過危害身體或者醫療方式，否則一般意義上的速成減肥，一般是不存在的。

只有當你堅持，堅持過九十天到一百八十天，減肥才真的有可能成功。

這是為何？

細胞

首先，脂肪細胞的更新，周期一般是三個月至六個月，也就是九十到一百八十天。

我們的身體內，每天都有細胞消逝。

同樣的，每天也有細胞產生，這個周期如上所述，一般是三到六個月。

脂肪細胞也是我們身體內細胞的一部分，在你胖過之後，身體也會一直維持你的體重。

細胞新生與消亡都會維持在一個標準上，且嚴格控制。

所以我們說，想要減肥，必須堅持三個月到六個月，這樣才能打破身體上的平衡，降低體重，減少脂肪細胞的數量。

身體

身體的記憶就如同肌肉記憶一般，存在於方方面面。

就好似雖說你掉發，但頭髮依然會重新長出來一般。

你的身體，也保存了對體重和脂肪分布的記憶。

每當你的體重眼看著就要往下降的時候，身體就會開啟保護措施，防止脂肪流失。

即便脂肪被消耗掉了，因為身體維持著記憶。

所以一旦吃點東西，又會吸收回去，將脂肪維持在原位。

而解決這個方法的唯一解法就是堅持，只有堅持過了一段時間，讓身體喪失對脂肪的記憶。

這樣你的體重才能減輕，並且不容易反彈。

體重

減肥的堅持更體現在平穩堅持上，據調查，過激的減肥方式很容易導致脫髮、膽結石。

嚴重的還可能導致免疫力下降，因此，我們建議，堅持這一步，還要體現在穩定。

一般認為，健康的減重速度，為九十天降低5％~10％。

而如果你的減肥速度過快，很容易導致身體進入保護狀態，讓體重降低速度放緩，這種情況下，人的挫折感就更重，很容易放棄。

對有些人來說，在開始減肥時，走了錯誤的路線。

過度節食、使用減肥藥，亦或者乾脆就是罹患某些疾病。

這種情況下，一開始減肥的速度比較緩慢，但是不用著急，只要堅持下去，循序漸進，在九十天到一百八十天這個時間節點內，實現自己的減肥目標，並非空談。

因此，對於減肥來說，堅持是必不可少的。

我們希望你，在努力後，面對減肥狀況不佳時，不要氣餒，堅持下去，才能最有可能達成你想要的目標。