防治下肢靜脈曲張，這4招很靠譜，幫你有效遠離「小蚯蚓」！

下肢靜脈曲張屬於生活中常見的一種血管疾病，主要表現為下肢會出現靜脈的迂曲擴張，若是沒有得到及時治療的話會變成慢性的潰瘍，甚至大出血等併發症。

下肢靜脈曲張的危害有哪些？

當患上下肢靜脈曲張時，由於血液長時間預計在腿部，從而導致了下肢的沉重感和酸脹感，患者會感覺到全身的疲勞，走路或者爬樓時非常的困難，嚴重時可能會出現麻木或者疼痛的情況，甚至會影響到了行動，患者的皮膚會變黑變紅或者發硬等。患有靜脈曲張的一側肢體由於非常的瘙癢，所以會自動的用手抓撓形成了破潰，當破潰之後就會形成潰瘍，治療起來比較困難，並且反反覆復的發作。

如何預防靜脈曲張？

1、一定要控制好體重，雖然肥胖並不會直接引起靜脈曲張，但是會加重腿上的負擔，從而造成了腿部的靜脈血液迴流不暢，加重了靜脈的擴張。長時間的站立或者從事重體力的勞動人群休息時，可以把下肢抬高並且用手進行按摩，這樣能夠促進下肢的血液迴流，防止了靜脈曲張的發生。

2、規律的進行運動是預防下肢靜脈曲張最好的一種方法，可以通過游泳的方式，在游泳時水會對腿部造成一定壓力，增強了血管的彈性，同時在游泳時下肢會不斷的進行伸腿、屈腿，增加了腿部肌肉的張力，促進了靜脈血液的迴流，可以更好的預防靜脈曲張的發生。

3、另外也可以採取下肢運動操，要站立好，雙腿輪流的抬起放下，每一側要做十次。站裡好讓雙手扶住膝蓋下蹲起立，一共做十次。平躺在床上兩腿要伸直，抬起右腿大約40多然後做上下左右擺動五次，最後換另一條腿做同樣運動。平躺在床上，把左腿抬起來彎曲膝蓋用力的往前蹬，反覆的做十次，然後再換另一條腿。

4、最後也可以採取快步走的方式來預防下肢靜脈曲張，在步行時可以加強排腸肌的收縮運動，能夠增加下肢靜脈血液的迴流，防止了下肢靜脈曲張，但是運動的時間和運動量一定要循序漸進。

溫馨提示

不能長時間的久坐或者是久站，不能長時間的做一些超負荷的工作，適當的來活動一下四肢，保持積極樂觀的心態，多進行運動。