甩掉脂肪的最佳鍛煉時間，你知道嗎

鍛煉的最佳時間是在早上燃燒脂肪。早上鍛煉時，身體往往會燃燒更多的脂肪。發生這種情況的主要原因是低血糖水準迫使人體尋找其他能量來源，所以開始將脂肪從儲備變成燃料。有兩個最好的時間來減肥，即早上和晚上。

在早上鍛煉的好處

對於一些人來說，早晨更容易鍛煉，因為白天他們很累，失去鍛煉的慾望。

早上缺乏運動

強烈的晨練可能導致肌肉損失，而不是脂肪損失。如果你空腹鍛煉，做了非常激烈的運動，你的身體可能會使用肌肉品質獲得能量。這就是為什麼重要的是要有一個良好的早餐，特別是如果你計劃在早上艱苦的鍛煉。如果在早餐之前鍛煉，由於能量水準低，您可能無法保持高強度。

鍛煉的最佳時間是傍晚

下午鍛煉可以比上午鍛煉更好。一些研究分析了早晨和晚上鍛煉的一群人的表現。因為力量和耐力方面會有更大的優勢。

早晨嘗試做有氧鍛煉（例如，步行約10分鐘），看看感覺如何。如果你認為這是你可以堅持很長時間的事情，也可以在行程中加入慢跑（3-5分鐘）。

如果你空腹運動，感到疲倦或虛弱，請嘗試早餐，然後做運動。

您可以在早上做一個10分鐘的快速心肺訓練，然後在下午20分鐘進行激烈的訓練。這將有助於鍛煉後燃燒更多的卡路裡。

如果早晨沒有良好的早餐，不要做非常激烈的運動，如上所述，這可能會導致肌肉損失，不建議。

請記住，下午過於劇烈的運動會對睡眠產生負面影響。最好在睡前至少4小時運動。

希望能夠幫到大家！