調整內分泌的7大食物

如果出現內分泌失調的情況，那麼身體將會出現很多的疾病，內分泌失調在現今社會中又是非常的普遍的，給予患者的身體健康帶來很大的影響，如果想治療內分泌失調，今天小編就給大家介紹一些方法，我們可以通過食物調理的辦法，調整內分泌的7大食物。

人體的內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，引起相應的臨床癥狀。男性和女性都可能出現內分泌失調。

肥胖，長痘痘，脫髮，抵抗力減弱等癥狀都可能是內分泌失調引起的。那麼，吃什麼可以調理內分泌失調呢？下面，小編就為大家介紹七種調節內分泌失調的食物，趕緊收藏起來吧！

方法/步驟

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

3、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括綠花椰菜、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、某些藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、乾豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

7、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

看起來一些並不起眼的保健的方法，別小看這些保健養生的方法，但是如果大家堅持的話，大家的收穫也是非常多的，而且我建議大家平時要有適量的適合自己的運動，尤其注意不要吃一些垃圾的食品，要注意健康的生活方式。