保持人體荷爾蒙平衡 搭配5種食材！_食物

飲食多元化並未改變有的人追求高熱量、高脂肪飲食。其實，這種飲食習慣還會影響人體分泌激素和出現代謝紊亂問題。男女長痘痘，要從調節內分泌做起，記住這些可以調節內分泌的食物。

1、大蒜

大蒜既是生活調味劑，也是提高抗病能力的食物。大蒜每日吃1-2個可以保持血糖穩定，調節人體內分泌。經常感冒身體抵抗力弱的人，每日適量增加大蒜攝入，可以提高免疫力。

2、維生素B族和含鈣食物

兩種營養成分是調節人體內分泌，保持內分泌平衡的主要物質。生活常見如雞蛋、堅果、魚、綠色蔬菜、牛奶等。

3、黃顏色食物

香蕉、南瓜、檸檬、黃豆等都是黃顏色食物，一天三餐不妨增加它們的攝入。因為黃顏色食物可以保持並增強女性的荷爾蒙分泌水準，改善女性寒性症狀，促進腸胃蠕動有助代謝。

4、蛋白質食物

優質蛋白質首選還是魚類。因為魚類所含油脂是人體脂肪的重要組成成分，一周至少吃一次魚，可以調節內分泌功能，避免因長期內分泌失調引起的痘痘問題。

5、綠色食物

綠色食物可以保持人體荷爾蒙平衡，比如芹菜、綠花椰菜等有益肝脾腎的營養補充，也更容易消化吸收。所以，生活中要注意飲食平衡，調節內分泌系統讓它高效運轉的秘訣，就在於上述主要5種食物的科學搭配。返回搜狐，查看更多

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