3種食物是肝的「救命鑰匙」，每天多吃點，肝毒少一點，健康多點

肝臟是我們身體的排毒器官，我們吸入的空氣，吃人的食物，喝入的水都需要肝臟過濾有害的物質，再慢慢的排出體外。

然而，生活中，不論是熬夜、喝酒，還是暴飲暴食等，都會導致肝臟「藏毒」，久而久之，對肝臟造成損害！

所以，日常生活中，保護肝臟尤為重要，平時可以通過飲食，來保護肝臟健康，給肝臟「洗洗澡」，減少肝臟毒素，促進肝臟解毒能力，增強肝臟功能！

3個肝臟的天然「救命鑰匙」

茉莉花

茉莉花有「理氣開鬱、辟穢和中」的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。而且茉莉花茶可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱。

黑蒜

黑蒜可以影響肝臟中甘糖的合成，減少其血糖水準並增加血漿的胰島素，食用營養價值高，是天然的解毒王，黑蒜中的微量元素硒可以通過參與血液的有氧代謝，清除肝臟中的毒素和垃圾，減輕肝臟的解毒負擔，保護肝臟很有效果。

檸檬水

檸檬性涼，味酸。具有清腸排毒、生津解渴、美白養膚等作用，檸檬所含有特殊的檸檬酸，肝毒太多的人，經常喝檸檬水，可以促進肝臟分泌適量的膽汁，加速肝臟毒素的排毒，並凈化血液，減少肝臟毒素，緩解肝臟排毒代謝負擔。

除此之外，還要注意2個方法值得我們關注！

日常食療：紅棗百合粥

【原料】紅棗10個，百合15克，粳米100克。

【製作方法】將紅棗、百合洗凈，紅棗劃裂幾道口子；粳米淘洗乾淨；鍋中加水適量，煮沸後，加入粳米、紅棗和百合一同煮成粥即可。

【營養功效】養肝益肝，安神助眠，可以改善因為陰血不足引起的失眠多夢等癥狀。現代的朋友大多都是上班族，平時很少有時間烹飪，因此，不妨將紅棗搭配黨參、冰糖直接泡茶飲用。

雁門冰菊——養肝，修復肝細胞

菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷葯之一。

雁門冰菊屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。

黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。

建議，每日泡服雁門冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，是養肝的不二選擇。

除此之外，還要配合兩個護肝動作！

每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

2. 壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

總之，肝毒太多的人，還要謹記飲食多樣化、運動適量化，戒發霉食物、燒焦食物。常喝一杯檸檬水，排出毒素，肝臟更好。

肝臟的保養，除了要注意飲食、運動方面。還要注重情緒方面的問題，中醫認為，肝喜疏惡鬱，經常有不良的情緒，在一定的程度上，會使肝臟受損，不利於肝的保養，所以，我們要保持一顆平常心，有助於肝臟排毒。