吃什麼能保養膝蓋，緩解疼痛？這8種平凡食物可別錯過

膝蓋疼痛癥狀多出現在中老年人身上，一般膝蓋部位的疼痛都和關節炎，膝關節骨質增生有關。此時，患者可以明顯感覺到膝蓋部位疼痛難忍，有時連基本的行走都會受到限制，因此需要針對具體的病因展開治療。在治療期間，患者需要注意相關的飲食問題，部分食物對膝蓋疼痛有緩解的效果，這些食物可以多進食。那麼，膝蓋痛，吃哪些食物比較好呢？

膝蓋痛，吃哪些食物比較好呢？

1、魚肉

魚肉適合膝蓋疼痛的人多進食，因為大部分的深海魚都含有ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以抑製引發炎症的環氧合酶-2的活性，從而減輕疼痛感。因此，生活中需要多補充ω-3脂肪酸，幫助改善膝蓋炎症引發的疼痛感。

2、生薑

生薑在生活中扮演者調料味的角色，其實，其對膝蓋的疼痛癥狀也有緩解作用。原因在於生薑具有消炎，抗氧化的功效，如果在平時烹飪過程中多加入一些生薑，可以有效促進血液循環，對關節部位的疼痛有改善作用。

3、桑葚

桑葚適合膝蓋疼痛的患者進食，因為裡面含有的花青素比較多。花青素是抗氧化劑的一種，可以有效消除身體出現的炎症，對於炎症引發的疼痛也有治療的效果。一般來說，花青素廣泛存在於水果中，但桑葚含有的花青素量是比較多的，適合多進食。

4、南瓜

南瓜是生活中常見的食物，裡面含有較多的β-隱黃素。β-隱黃素是類胡蘿蔔素家族中強大的抗氧化劑，可以在人體轉運站化成維生素A，不僅對視力的提高有幫助，還可以預防關節炎。

5、西蘭花

西蘭花是公認的健康蔬菜，可以有效補益身體，提高機體抗癌的能力。並且，經常進食西蘭花對關節炎引發的局部疼痛有改善作用，因此建議膝蓋疼痛的人多進食西蘭花，還可以補充多種營養物質。

6、橄欖

橄欖屬於水果的一種，裡面含有的營養物質能夠緩解風濕性關節炎引發的局部疼痛。橄欖中含有較多的油酸，油酸也是抗氧化劑的一種，能夠提高身體免疫能力。

7、雞蛋

雞蛋含有的營養物質種類豐富，其中的維生素D對膝蓋的疼痛有改善作用，特別是缺乏鈣質引發的膝關節骨質增生。此時，多補充富含維生素D的食物，能夠防止鈣質流失而引發骨質增生，從而有效緩解膝蓋部位疼痛癥狀。

8、奇異果

奇異果含有的維生素C十分豐富，不僅可以提高機體免疫能力，還可以提高身體恢復的能力，從而緩解疾病帶來的身體負擔。通過研究發現，攝入充足的維生素C可以將患風濕性關節炎的風險降低。