今日冬至：陰雨相伴，一邊吃湯圓一邊欣賞古詩詞

今天冬至，是北半球白晝最短、黑夜最長的一天，從今日起進入嚴冬。而下周25日左右，申城將迎來2018年最後一波降溫，最低溫會逼近冰點。

上海今天陰有雨，雨量小到中等，明天陰有短時小雨轉多雲。東北風3-4級，今天夜裡轉偏北風4-5級陣風6級。今天最高溫度14度，明天最低溫度7度。

在我國許多地方，都認為「冬至大如年」，並形成了獨特的節令文化，「冬至餛飩夏至面、家家搗米做湯圓」，上海人冬至日一般都吃湯圓，湯圓又名「冬至圓」，意味著團團圓圓。你家今天想好吃什麼了嗎？

雖然，今天是最黑暗最長的一天，古人同樣認為從冬至開始，白晝將一天比一天長，陽氣逐漸回升，也孕育著希望。

節氣簡介

冬至的「至」是極致的意思，冬藏之氣至此而極。冬至節氣裡，中醫養生最主要的內容是滋陰潛陽、溫補脾腎。

冬至三候：一候蚯蚓結，傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；

二候麋角解：麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角；

三候水泉動：由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

節氣古詩詞欣賞

邯鄲冬至夜思家

唐 白居易

邯鄲驛裡逢冬至，

抱膝燈前影伴身。

想得家中夜深坐，

還應說著遠行人。

辛酉冬至

宋 陸遊

今日日南至，吾門方寂然。

家貧輕過節，身老怯增年。

畢祭皆扶拜，分盤獨早眠。

惟應探春夢，已繞鏡湖邊。

漁家傲 冬至

宋 馮時行

雲覆衡茅霜雪後，風吹江面青羅皺。

鏡裡功名愁裡瘦。

閑袖手，去年長至今年又。

梅逼玉肌春欲透，小槽新壓冰澌溜。

好把升沈分付酒。

光陰驟，須臾又綠章台柳。

早臥晚起

冬季是「儲藏」健康的最好季節，遵循「冬藏」之道，做到多「儲藏」、少「透支」。《黃帝內經》主張冬三月要「早臥晚起，必待日光」，此時氣象寒冷，要注意保護陽氣，充足的睡眠是十分關鍵的。

建議早點臥床休息，等早上太陽升起後再起床活動。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動，沒必要早起運動。

另外，冬至時節，氣象寒冷，室內溫度建議控制在18-24℃；戶外曬太陽是最好的生陽氣方法，不僅可以驅寒，還能預防骨質疏鬆，開闊胸襟，外出人群記得佩戴圍巾、帽子，根據不同的室內外溫度及時調換衣服，防止汗出受寒。

堅持鍛煉

寒冬季節堅持鍛煉能提高大腦皮層的興奮性，能充分地調動周身陽氣、有效改善機體抗寒能力，冬至運動養生要注意講究方式和方法。

冬季不宜劇烈運動，可適當導引，或選擇動靜結合的運動，如八段錦、太極拳等。

冬至是陰陽二氣交接的時節，這時艾灸「神闕穴」（即肚臍）是激發身體陽氣上升的最佳時間。

飲食養生

冬至時，人體內的陽氣蓬勃生髮，最易吸收食物中的營養並發揮其滋補功效。

可以適量進食羊肉來滋養臟腑；進食核桃、芋頭、枸杞、山藥、桑椹等補益肝腎。

總體而言，冬至飲食要營養均衡，不宜吃得太油膩或過鹹、過於辛辣，少食鹽，少食或遠離寒涼食物，注意適當選用含鈣量高的食物。

編輯：施薇