眼睛乾澀，多吃這9種食物，讓眼睛看得更清更「明亮」

現在大多數的朋友，都會長時間地對著手機和電腦，導致用眼過度，眼睛乾澀酸痛。如果發生這種情況，我們可以用食療的辦法來緩解眼睛乾澀、疲勞的情況。那什麼食物可以緩解眼睛乾澀呢？

眼睛乾澀，多吃這9種食物，讓眼睛看得更清更「明亮」

一、枸杞

枸杞裡面有著很多的胡蘿蔔素、維A等物質，這些物質都是我們眼睛所必需的營養成分。所以說經常用枸杞和菊花搭配著來泡茶有著明目、養肝的效果！

二、菊花茶

菊花茶對於緩解眼睛乾澀的情況是有著一定的效果的，因為菊花裡面有著很多的維a成分，這種成分對於我們的眼睛來說是很好的！所以說在平時的時候可以適量喝一些菊花茶來緩解眼睛乾澀！

三、藍莓

藍莓裡面有著維生素和一些我們身體所必需的營養物質。不僅如此，藍莓裡面還有著比較豐富的花青素，這種物質對於我們的眼睛來說好處是很多的。所以說經常用眼睛過多的朋友可以適量多吃一些藍莓！

四、菠菜

菠菜裡面有著比較多的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，不僅是一種營養很高的食物，而且也可以很好地保護我們的眼睛！所以說眼睛疲勞、乾澀的朋友在生活中要盡量多吃一些菠菜！

五、核桃

核桃也是一種保養眼睛的好食物，因為它裡面的養分是很多的。所以說在生活中經常性地吃一些核桃可以起到明目、補腦的作用！

六、薺菜

薺菜就是我們常說的春菜，它有著清熱、明目、利尿、止血等作用。多吃一些薺菜不僅可以起到預防乾眼症的作用，而且在一定程度上也可以減輕眼睛乾澀的情況。很適合經常坐在辦公室的白領食用。

七、黑豆

黑豆裡面有著很多的蛋白質和維B1等物質，可以增加我們雙眼裡面的肌力。在平時用眼太多的朋友可以多吃一些黑豆來增強調節的功能，一定程度上可以改善眼睛的乾澀、疲勞！

八、甘薯

其實人到了一定的年紀之後，眼睛就很容易出現疲勞的情況，有的時候還會感覺疼痛、睜不開眼睛或者是視力出現了退化等情況，其實眼睛出現問題跟自己的肝和腎是離不開的。

所以說為了加強自己的肝臟和腎臟的能力，可以適量吃一些甘薯，它不僅可以提高我們身體裡面消化器官的能力，而且還有著補肝腎等效果。另外甘薯對於機體的衰弱也有著不錯的恢復效果！所以說當眼睛出現乾澀的時候可以適量吃一些番薯來進行改善！

九、蛋黃

雞蛋裡面有著很多種我們人體所需要的一些營養。其中蛋黃裡面的營養最高。它裡面的葉黃素等成分和眼睛有著很「親密」的關係，可以有效地保護我們的眼。如果想通過吃蛋黃來改善自己眼睛的朋友，在吃雞蛋的時候最好是搭配上一些蔬菜和水果一起吃，這樣不僅保護了眼睛，而且還避免了身體裡面膽固醇太高！

如果覺得自己的眼睛經常乾澀的話，除了可以通過吃一些水果蔬菜的防止來進行緩解以外，還要在平時的時候多注意一下自己眼部的衛生和用眼的疲勞程度。這些都是很有可能引發眼睛乾澀的因素。

另外，如果覺得自己的眼睛比較癢的話，一定不要用自己的手去揉搓，因為手上的細菌是很多的，如果被帶到了眼睛裡面的話，就很有可能引發一些眼部的病症。不僅有可能會降低自身的視力，而且還會讓自己的病情更嚴重，所以說在平時不但要吃一些對眼睛好的食物，還要注意眼睛的衛生！