為什麼說男人的命根子是俯臥撐

如果你是一個40多歲的男性，不能連續做40次俯臥撐，是時候操練起來了。美國哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，一個中年男子可以完成的俯臥撐的數量是他心臟整體健康狀況的一個指標。與只能做不到10次的同齡人相比，一口氣能做超過40次的男性患上心血管疾病的風險降低了96%。完成的俯臥撐次數越多，患心臟病的可能性就越小。因此，做俯臥撐的能力是總體體適能強壯的一個標誌。

研究團隊從2000年開始，對印第安納州1104名活躍的男性消防員的心臟健康狀況進行了10年的追蹤調查。研究開始時，參與者的平均年齡約為40歲，平均體質指數（BMI）為28.7，屬於超重。研究人員考察了他們完成俯臥撐的能力，並要求他們進行跑步機測試，以考察他們的有氧能力。每名男性都接受了年度體檢並填寫了健康調查問卷。以完成10次俯臥撐的增量為分類標準，研究人員將這些男性分成五組，並對這些數據進行了分析，以確定他們完成這種力量訓練的能力是否能準確預測心臟問題。在隨訪期內，有37名男性出現了心臟健康問題。

發表在《美國醫學協會雜誌—網路公開版》上的數據分析結果顯示，即使在考慮了年齡和BMI之後，一個男人可以做的俯臥撐的數量能夠準確預測他患上心臟病的風險。能夠在研究初期完成11次或更多次俯臥撐的參與者隨後發生心血管疾病事件的風險顯著降低。與標準的跑步機測試（又稱亞極量活動平板運動試驗）相比，完成俯臥撐的能力與心臟健康之間的相關性更強。

忙碌的一年又開始了，健人的俯臥撐更要操練起來了！操作簡單，卻能收穫意想不到的效果，何樂而不為呢？