夏至前後養生必知，明天就是夏至了，這樣做很健康

明天就是夏至了，夏至是我們陽氣最旺的的節氣，中醫認為夏季陽氣盛於外，陰氣藏於內，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，我們既要護陽氣，在飲食和生活各方各面就需要注意，例如很多地方開始了三伏貼或三伏灸，就是冬病夏治，顧護陽氣的一個好例子

正因為此，對於我們夏至前後養生就提出了要求

1在飲食方面

飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。其中綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的

需要注意的是，此節氣由於氣象炎熱，很多人喜歡把綠豆湯當水喝，其實綠豆湯偏寒涼，因此綠豆湯不要多喝，更不能當水喝

2起居有常，晚睡早起

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的，需要注意的是，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不可直吹風扇，有冷氣機的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

3運動調養

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病