這6種食物是「升壓王」，高血壓不忌口，吃再多降壓藥也沒用

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是高血壓飲食。很多中老年人、肥胖者都患有高血壓，這是影響人體健康的一大重要隱患。患有高血壓的人，在飲食上要特別注意，如果不忌口，總是愛吃容易升高血壓的食物，吃再多降壓藥也沒用。

1、高鹽分的調味食品

罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，升高血壓，精神疲憊。

2、高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，而肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

3、辛辣和精細食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血。所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

4、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

6、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，雖然平時炒菜放點味精會使得飯菜更加可口，但對於高血壓患者來說，平時已經是限鹽了，再吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。

想要保持血壓穩定，除了上面的忌口外，推薦友們1食1茶1穴！

1、蕃薯

現在正是吃蕃薯的季節，這對高血壓患者來說太應該吃了。蕃薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。更重要的是，蕃薯種富含的鉀元素可以促進體內礦物質水準的均衡，輔助降壓。

2、桑寄生茶

中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

具體方法：取桑寄生乾品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

3、曲池穴

當血壓驟升時，可通過按曲池穴來放鬆神經系統，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復正常。平時也可通過按壓此穴來平穩血壓，達到預防高血壓的效果。

位置：它位於肘橫紋上，肱骨外上髁內緣凹陷處。

按摩方法：用大拇指彈撥曲池穴，可防治肩臂肘疼痛。(每天早晚用拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1—3分鐘)。

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參考文獻

楊海霞. 高血壓與飲食[J]. 健康大視野

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