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床上玩手機五條須謹記

生活當中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門,略施小計,也許就可以讓生活難題迎刃而解了。對於習慣性夜晚睡前玩手機的朋友,需要注意以下五點:

一、手機燈光盡量調暗。晚上躺床上看手機,記得把手機或瀏覽器的字體調大;盡量在可接受程度內把手機燈光調暗,也要避免手機螢幕正對眼睛。

二、避免側躺或俯臥玩手機。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。

三、建議採取仰姿。仰著玩手機是一個比較好的姿勢,相對而言是對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累,可以用枕頭或被子將手肘墊高,減輕負擔。

四、玩手機時間不宜過長。很多人一玩手機就容易忘記時間,錯過了讓身體休息的最佳時間,影響身體新陳代謝。所以醫生建議,臨睡前玩手機時間不要過長,盡量控制在一個半小時內。

五、避免開著檯燈玩手機。我們的身體在晚上十一點半後會開始分泌抑製黑色素的蛋白酶。但是如果開著檯燈,額外的光源就會擾亂身體正常的分泌,影響代謝,長此以往不利健康。



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