血管,遍布身體各處,柔韌且有彈性,管壁光滑,血液流暢。
然而,隨著年齡的增長,血管會逐漸老化,失去彈性,慢慢發生堵塞。
不良習慣,會導致人體代謝廢物堆積在血管內,形成「斑塊」,堵塞血管。
40歲後,要格外注意保護血管
近年來,血管疾病高發,尤其是40歲後,心腦血管疾病奪走了許多人生命。
40歲後,身體各項機能開始加速衰退,多年的不良習慣,也會逐漸「爆發」,導致血管被「堵塞」,老化「變硬」,血管「越硬」越要命。
所以,40歲後,需要格外注意保護血管健康。
血管堵塞階段
血管堵塞,一般分為三個階段:
第一階段:堵塞30%,屬初期,無癥狀堵塞;
第二階段:堵塞達50%,屬中期,身體也無癥狀;
第三階段:堵塞達70%,屬晚期,一些不適癥狀就會顯現出來。
40歲後,一旦出現5個癥狀,十有八九是血管「堵」了,莫忽視
1、雙腳怕冷,足動脈減弱
腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。
當腿腳怕冷,腳背上脈搏減弱,說明血管有堵塞的地方。
一旦血管進一步堵塞,還可能會出現間歇跛行,是典型的動脈血管堵塞。
此時,一定要及時就醫檢查,切莫忽視。
2、睡眠不佳,經常頭痛
當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時,就會引起持續性頭痛,造成失眠,難以入睡的癥狀。
這種頭痛,可以用「頭疼欲裂」來形容,尤其是,晚上八點左右,血壓高峰期,這種頭痛更為明顯。
但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況,說明腦部血管供血、供氧還算不錯。
3、脈搏減弱、血壓低
如果,上肢動脈堵塞,會產生一側或雙側動脈搏動減弱。
此時,手臂血壓會降低,嚴重時,上肢還會主動"竊取"大腦的血液,導致大腦缺血,產生頭暈、站立不穩的癥狀。
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4、下肢不對稱水腫
如果,發現兩隻腳,或兩條腿,水腫的程度不一致,或是一側不腫,另一側腫,往往是下肢深靜脈血栓的徵象。
血栓堵塞了靜脈血管,導致血液迴流不暢,進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。
同時,還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈,嚴重危害生命健康。
5、語言障礙、肢體不協調
說話的時候,突然停下,不知道說什麼,腦袋空白了,這就是腦供血不足的表現。
走路跑偏,手腳不聽使喚等。手沒有力氣,用筷子,拿東西都沒力氣。
有的時候,突然的感覺眼前一片黑,是血管堵塞,導致血液給眼睛的供血不足所致。
不想血管堵,遠離「三個字」
第一字:煙
也就是香煙,一定要遠離,吸煙傷血管,十年難修復。
長期大量吸煙,不僅會損傷血管內皮細胞,加速動脈粥樣硬化。
還會增加血液的凝結傾向,增加主動脈瘤的風險,甚至誘發血管鈣化。
一旦,血管鈣化,血管的彈力就會減少,容易血管出血,引起嚴重的心腦血管疾病。
第二字:糖
也就是含糖高的食物,甜食、糕點、甜飲料等,也要遠離。
大量的糖分,會導致血管收縮,增加血管壓力,誘發心血管病。
糖分攝入過多,與糖尿病、高血壓、痛風等慢性疾病,密切相關。
這些疾病都與血管損傷,互相促進、互為因果,形成惡性循環。
養護血管,一定要少吃含糖高的食物。
第三字:胖
也就是肥胖,一定要減肥,控制好體重。
人體長期肥胖,尤其是腹型肥胖,會導致身體處於一種炎症反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重,可以讓血管正常地發揮生理功能。
養護血管,減少堵塞,做好這幾點:
1、食用油,搭配吃,調節血脂平衡
血脂,也有「好」「壞」之分,調節好血脂平衡,有利於清除血液垃圾,減少血管堵塞幾率。
想要調節血脂,首先要平衡Omega-3脂肪酸,和Omega-6脂肪酸的平衡。
二者失衡,是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此,食用油,要搭配著吃,吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
2、多喝水,常飲茶,疏通血管
白開水和淡茶水,是稀釋血液的最佳飲品。
生活中,預防血管堵塞,多喝水,喝點淡茶水,有助於疏通血管。
白開水,最好選擇溫開水,35-40℃為宜,早起後,睡覺前,最好都喝一小杯。
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淡茶水,在兩餐之間,喝一杯,可促進排毒,疏通血管,一舉多得。
小葉苦丁泡水喝,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
荷葉泡水,可改善血液濃粘狀態,改善血液粘稠,防血栓。
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3、常運動,多走路,促排毒
運動,可促進血液循環,有助於排毒,減輕血管壓力,有益血管健康。
走路,簡單易行,隨時隨地都可以做,是維護人體內,血脂代謝健康的重要手段之一。
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臨床經驗表明,每天一萬步,可改善血液循環,減少血液中的代謝物,有利於血管健康。
此外,堅持走路,還可以增強體質,改善新陳代謝和心肺功能,以減少心血管的併發症。
走路,謹記3+7更有效,即:每天連續行走3千步,大約耗時30分鐘,然後在一天內,零星累積剩餘的7千步。
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