父母每天僅運動20分鐘，影響孩子一生

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父母與孩子運動的關係

有一個小男孩，6歲了，按理說已經到了主動與其他小朋友玩耍的年齡了，可是因為一些原因，小男孩不願動，也不喜歡出門。他最大的愛好就是吃零食和看電視，結裸體重100多斤，還戴上了眼鏡。

父母經常鼓勵孩子外出玩耍活動，可孩子不喜歡，他的理由是：“一出門就流汗，好煩。”

小男孩的媽媽跟我說：“曾經給孩子報了足球，可是去了幾次，孩子不喜歡，還說腳痛……”

孩子不愛運動，可怎麽辦？

這個小男孩的父母平時都很忙，幾乎從不運動，這讓我想起了一些研究。

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想讓孩子愛上運動？父母很關建？

有人說，想讓孩子喜歡運動，父母要先愛上運動，這個結論正確嗎？

加拿大統計局健康部曾經研究過當地的一千多個親子家庭，發現父母平均每天20分鐘的運動量，孩子就會不知不覺地平均增加5~10分鐘的運動量。

一個家庭的孩子，是不是經常活動，與爸媽正相關。

簡言之，孩子的運動量與爸媽的運動量有直接相關的關係。所以，如果你想讓孩子養成運動的習慣，父母一定也要動起來。

僅僅每天20分鐘，孩子們也能在原有的活動時間上疊加，是不是很妙？

為什麽會這樣？大家可以理解為“家庭氛圍”的作用。

當一個家庭的父母在家裡都是看電視的，那麽孩子自然也愛看電視；當一個家庭的父母每天都有安排時間運動，孩子也會大概率地跟隨父母一起運動。

除此之外，愛運動的父母的日常行為，比如談論運動的好處、買運動工具、甚至觀看與運動有關的視頻節目……也會給孩子帶來耳濡目染的“熏陶”作用。孩子受氛圍的影響，自然增加了與父母運動的機會。

孩子參與得越多，便越有可能養成習慣，養成習慣後，孩子長大後越可能保持運動的愛好。

用約翰·梅迪納的話來說，就是在父母帶領下運動的孩子，未來養成鍛煉身體的習慣是其他孩子的1.5倍。

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為什麽越來越多家庭重視孩子的運動？

缺乏運動，是孩子近視的“症結”，除了這一點，運動還能提高孩子的身體免疫力，減少生病。除此之外，還有一個很多父母都重視的好處——運動與一個孩子的大腦學習能力有很大關係。

為什麽？2016年，英國埃克塞特大學有一項研究證明，有規律運動習慣的孩子，成績普遍比較好，大腦吸收知識更靈敏。背後其實是專注力。

一個沒有運動習慣的孩子，在經歷過一段時間的規律運動後，自控行為、專注力和情緒力都有明顯的提高。

具體地說，就是運動能讓這些孩子變得有耐心、更容易集中精神在他們的玩耍和學習上，情緒也不容易生氣或暴躁。

當一個孩子既能集中注意力、有耐心，又不容易生氣，那麽他們越能沉浸於學習，學習能力當然不錯了。

經常有一些父母苦惱於他們的孩子的專注力很差、坐不住，不妨從運動方面試一試，說不定能獲得意想不到的效果。

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家長們可以參與的一些親子運動

小朋友能參與的運動很多，如果孩子年齡較大了，比如6，7歲以上，可以鼓勵他們與玩伴一起參加有興趣的運動，因為同伴效應能幫助孩子們相互模仿和學習，增加運動的熱情。如果孩子5，6歲內，那麽就常常需要父母的陪伴。

當然，小寶寶在戶外玩耍，比如奔跑、跳躍也屬於輕度的運動，可如果想讓孩子養成運動的習慣，父母可以選擇一兩個孩子有興趣的、並且父母們也可以參與的，下面的是常見的幾種運動選擇：

● 游泳

有些寶寶出生後就被爸爸媽媽帶到水裡游泳。游泳不僅有助於媽媽們產後體型的恢復，還能刺激寶寶的觸覺敏感，發展平衡能力。

前提是爸爸媽媽需要懂游泳，才能參與這項運動，並且在游泳時，父母們還需要關注孩子的安全。

不過，在水裡，孩子和爸爸或媽媽都能運動得充分，孩子也會因為爸爸或媽媽在場而感覺心安。

●舞蹈

民族舞、街舞、體操都是比較適合親子們進行的運動。如果爸爸媽媽剛好懂，隨時可以帶孩子一起跳；如果爸爸媽媽不懂，也可以選擇一些興趣機構；如果不想過於費事，爸媽們甚至還可以選擇家庭式的跳舞機，跟隨指令就可以進行。

●跳繩

相比起前面兩項運動，跳繩更為普遍，因為沒有人不懂的。親子倆可以輪流跳，也可以同時跳，還可以採用比賽的形式。

如果想讓跳繩更有趣，還可以加入遊戲元素，比如看誰跳得少，誰就講一個故事，或表演一段話劇。

●周末短程自行車遊玩

騎自行車結合暢遊大自然，在綠水翠樹間，聆聽鳥兒啼叫，不僅大人能獲得放鬆，小朋友也因為上路“自騎”而興奮不已。有好心情，還有適度的運動，增加親子情感，幫助小朋友更好地成長。

有人曾經跟我說，世上沒有其他什麽事情，孩子越苦越愛，又能收獲甘甜的了，運動除外。快動起來哦！

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