老師從小就教育我們要保護眼睛，而現在我們早已過了每天做眼保健操的年紀，沒辦法，手機、ipad、電腦什麼的太好玩了，我完全控制不住我寄幾啊！
對於自帶「吃貨+鹹魚」屬性的田心來說，除了次東西，別的養生護眼活動請不要找我蟹蟹- -如果你也是個因為視力問題而倍感焦慮的吃貨寶寶，不如先嘗試一下下面這幾種護眼美食吧~
一、護眼圈扛把子——藍莓
藍莓中豐富的花青素，是可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，保護眼睛的微血管，改善血液循環，從而能夠有效的緩解視覺疲勞，增強人的視力，起到預防近視和各類眼疾的作用。
小小一顆藍莓，沒想到有這麼多功效，平常用眼過度的小夥伴可以給自己準備幾盒哦~
二、治癒系快樂果——香蕉
想不到吧？香蕉除了能緩解便秘，拯救不開心，還有護眼的功效哦~因為香蕉中富含鉀元素和β-胡蘿蔔素，可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡。有效緩解眼睛乾澀疼痛等癥狀。
三、美容護眼兩不誤——聖女果
當人體缺乏維生素A的時候，眼睛會出現乾澀的癥狀，這個時候就要來上幾顆維A豐富的聖女果啦~同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容養顏又能保護眼睛哦~
一、朋克養生必備——枸杞
不信你去看看，十個90後的水杯裡，總有那麼幾個放枸杞的~也難怪，枸杞含有豐富的胡蘿L -素，維生素B1，維生素B2，維生素C，等多種營養物質和氨基酸。具有增加白細胞、延緩衰老、降三高、抗X射線輻射、抗腫瘤等作用。
而且枸杞提取液對視網膜神經細胞有良好的保護作用，尤其是要每天對著電腦的上班族寶寶，枸杞養生茶趕快喝起來吧~
二、橙色蔬菜的秘密——胡蘿蔔
除了維生素A，胡蘿蔔素也是保護眼睛的一個重要營養物質。顏色越綠或者越橙的蔬菜，胡蘿蔔素的含量越高。所以通體橙色的胡蘿蔔君也就成了當之無愧的護眼小能手啦~
三、葉黃素有話要說——紫甘藍
在一項最新研究中，美國哈佛大學醫學院教授比爾·克里斯汀發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。其實說的就是紫甘藍這種蔬菜啦~
研究表明，這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水準。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症哦~護眼保健等功能一應俱全，值得寶寶們試一試喲~
生活中的很多蔬菜水果都是保護眼睛的一把好手，除了這些養生美食，寶寶們記得適當放鬆一下眼睛，比如遠眺、按摩、眼部spa等，如果你有特別的護眼小妙招，歡迎大家在評論區給田心留言喲~
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