原來孫儷最愛的健身方式不是瑜伽，而是這項男女通吃的運動，每天20分鐘擁有維秘身材

播放GIF

【Feekr課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：

每天20分鐘，像維秘一樣精準塑形

本期導師：李欣，中式普拉提創始人，中國普拉提教父

舉鐵舉了沒幾下，就覺得腰痛到站不起來；

不管身體挺得多直，脊柱好像還是彎的；

你以為的翹臀，也有可能是骨盆前傾。

在健身這條路上，女孩們往往過於關注體重秤上的數字，尋找如何快速瘦十斤的方法，卻忽視了好的身材並不是全靠減脂，更需要關注肌肉、骨骼的健康！

而這些問題，不是靠節食、跑步這些簡單的運動就能有效改善。

但只有一項運動例外——普拉提。

因為它除了能鍛煉肌肉健身減脂，還有醫療和運動康復的效果。

在國外，普拉提就深受國際超模的喜愛。除了維秘天使，麥當娜、LadyGaga、珍妮佛.洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞.羅伯茨也都是普拉提的熱衷者。

還是娘娘孫儷的最愛！

不僅多次在微博上曬出「普拉提床照」，還大力推薦「普拉提，像肌肉、骨骼的自愈療法，很爽，值得嘗試，為了健康，動起來！」

還有風情萬種的莫文蔚，她對普拉提也是到了癡迷的地步，已經40來歲的她一點都看不出歲月的痕跡。

很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

科比，還有詹姆士也都是普拉提運動的忠實粉絲；

風靡全球的普拉提運動

不僅燃脂效果驚人，還能糾正身姿

也許你對普拉提還不了解，但普拉提在國內外已經十分火爆了。普拉提運動在全球都非常的受歡迎，無論男人還是女人，多大的年齡，都可以通過練習普拉提來達到減肥瘦身的效果。

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀乾控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。它是一項超過100年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。

這麼多大牌明星都鍾愛的普拉提運動，到底有多神奇？

1、簡單易學、不受限制：普拉提最大的特點是簡單易學。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。

2、燃脂效果驚人：普拉提是一種能幫你減肚子的運動。一項研究發現，練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。而且普拉提還不像其它的有氧運動一樣消耗體力，但燃脂效果卻非常的驚人。

3、矯正身姿：有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

看到這，你想不想也嘗試練習，但又苦於沒有老師教，報班又嫌貴？

他被稱為中國普拉提「教父」

是最貴的普拉提私教

在中國的健身界，說起普拉提，沒人不知道李欣。

他是什麼人物？

中國第一位五星級普拉提導師，普拉提老師的老師：

十多年前，李欣發現，中國的普拉提起步較晚，尤其是缺乏優秀的私人教練。於是他努力推廣教練培訓，2006 年，李欣作為唯一被邀請的國內的私人教練，在香港參加了「華語地區的私人教練成功之路」論壇。12 月，他成為中國首位五星級普拉提導師。

李欣老師受邀在2017亞洲普拉提運動科學大會的表演：

中式普拉提創始人，中國普拉提教父：

李欣針對人體十二大經絡的調理，在教學中結合松解肌肉、筋膜的專業手法，全面改善關節受限，除了減脂塑形外，無論是頸部問題、肩部問題、脊柱問題（頸、胸，腰）、骨盆、腿部任何多餘贅肉任何的關節損傷都可以解決掉。

因此，他的普拉提更適合中國人練習。

他還是國內最貴的普拉提私教：今年，李欣的私教費用鋼彈 3980 元/課時。

從小喜愛健身

師從全國健美冠軍

為了防止受傷接受系統培訓

他認識了普拉提這種健康安全的健身方式

上個世紀八十年代，李欣還是個小學生。看電視的時候，節目裡播了一些國內外的健美比賽，從那時候開始，李欣的心裡就種下了一個簡單的願望：長大了之後，我也要變得像他們一樣強壯。

這是他對健身最初的懵懂認知，也是一切的開始。

上大學後，李欣學習的專業是金融學，家人一直希望他將來從事金融業，但他卻志不在此：在大學期間，他就拜全國健美冠軍陸雲老師為師，開始進行系統的健美訓練。

畢業後，他毫不猶豫地進入了健身行業。在平時的健身中，身體總是伴隨著不斷的傷病，他逐漸體會到什麼才是人們真正需要的健康。於是他一邊工作，一邊開始了專業的系統學習。也是在這時候，他逐漸認識到普拉提對身體健康的作用。

於是後來，他從一名愛好者，到健美運動員，再到私人教練，最後發展到有了自己的連鎖工作室、為教練服務的培訓體系，「普拉提專家」漸漸成為了他身上的標籤。

從業時間20年成為京城10大教練之一

幫助數萬人逆襲擁有超模身材

在從事私教工作的20 年裡，李欣訓練了超過 1000 位會員，培訓私人教練近萬人，總帶課時長超過 25000 小時，講課時長超 8000 課時。

今天，在全國教學收入最高的區域教練冠軍中，有三分之一都是他的學生。

在線下，受到他培訓的學員，都取得了肉眼可見的效果。

兩層「水桶腰」日漸緊實：

身材從側面看明顯「變薄」了：

這樣快速有效又健康的瘦身課程，你想不想也試一試？

這一次，小飛君為你邀請到李欣老師，為了向大眾普及普拉提，他在線上開設一套零基礎普拉提居家健身課。

無需特別準備器材，無需高昂學費，

原價299，現在特價僅需99元

在家就能練習

要知道，李欣線下私教費用鋼彈 3980 元/課時！

無論你是35歲、45歲，都能讓你成為迷人的25歲，

逆襲成為同齡人中的「維密」！

課程大綱

適合人群

1、 產後能練嗎？

很多女明星產後都選擇練普拉提進行修復塑形，這是一套迅速成「辣媽」的健康訓練法

2、有關節炎、頸椎炎等病，能練嗎？

普拉提除了瘦身塑形的功能，更重要是修復以往的肌肉、骨骼損傷，讓身體內外更健康美麗，打造由內而外的氣質。

3、上了50歲還能練嗎？

只要你還能走路，你就能練普拉提，它是讓人逆齡生長保持最年輕狀態的最好方法。

所有男性、孕期以外的女性，基本都能練！

課程評價

購買方式

二維碼或者點擊「閱讀原文」，即可購買

聽課方式：重新掃描二維碼，購買過的小夥伴可點擊對應課程進入回看，未購買的小夥伴也可在購買後進入回看。購買後收藏課程頁面，也可以隨時回看。

Tips：

1.本系列課程，購買後可永久重複收看。

2.點擊閱讀原文後，收藏此鏈接，即可在收藏夾裡再次收看哦~

-End-