「一夜綠荷霜剪破，賺他秋雨不成珠」
涼得體貼入微，涼得愜意稱心
「秋分」到，秋天已過半
此時的養生變得尤為重要
否則，入了深秋可就容易出問題
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秋 分
是二十四節氣中第16個節氣
今年是在9月23日這天
從這一天起
我國大部分地區氣溫快速下降
晝夜溫差加大，氣候乾燥
我們的身體也變得「脆弱」起來
稍不留神就容易感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在此時也容易複發
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那麼，我們該如何養生，才能安然度過呢？
食補養生潤秋燥
秋分時節氣候特點是「燥」邪當令，最容易傷肺，清補肺陰可減輕口唇乾裂、喉鼻乾癢和咳嗽等不適；平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口乾煩渴、胃脹、沒有食慾；潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠等下焦燥熱的癥狀。
因此，秋季養生重在「補陰」。平時多食油膩之人，要多吃蔬菜，以平補為好，如百合、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
入秋後，有人心煩氣躁、愛發脾氣，還有人情緒低落、傷感不止。情緒不好時，選個晴空萬裡的好氣象，出去走走，多做深呼吸，吐故納新。
有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出，目的是讓空氣在肺中停留時間長些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
秋高氣爽的季節來臨，運動起來也更舒服了。下面介紹5項適合秋季的運動。
1、登山
登山過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位功能會得到鍛煉。
2、慢跑
如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人，正是慢跑好時節。
3、快步走
在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景。快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
4、打籃球
喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。
5、自行車
如果你想欣賞秋季的美景，山地車可以幫你實現這一願望。騎自行車對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。
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