大部分人也許都有這樣的經歷
明明東西就在手上
卻仍滿屋子到處找
想用手機想查個什麼東西
解鎖手機卻忘得一乾二淨
每到這時候總是會自嘲：
該不是老年癡呆了吧？
總以為老年癡呆離自己很遠
然而
美國研究人員發現
老年癡呆可以在人體潛伏34年！
老年癡呆，學名「阿爾茲海默症」，是我們經常聽到的一個病症。有數據預計在2020年，中國老年癡呆症患者將達1410萬人，也就是每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆，該病已成為中老年健康的「第四大殺手」。
但是你知道嗎？其實在一個人患上老年癡呆的前34年，他的大腦就已經有了變化！
這幾類人患病風險高！
1
高齡人群
據刊發在《吉林醫學》的一篇論文總結多項研究得出：阿爾茨海默症的發病率和患病率隨著年齡的增長，幾乎每 5 歲增加一倍。其原因可能是由於年齡的增長，導致機體內進行性衰退物質不斷積累。
有家族病史人群
過度肥胖人群
肥胖是阿爾茨海默病的危險因素之一，尤其是中年肥胖會大大增加患病風險。2014年牛津大學的一項研究顯示，30多歲肥胖的人，發生癡呆的風險是正常人的3倍。
而肥胖人群多數也面臨體育鍛煉不足、糖尿病、心腦血管的威脅，這些也是導致阿爾茨海默病的危險因素之一。
4
高血壓人群
2018年刊發在《Eur Heart J.》的一項研究發現，當50歲的人收縮壓超過130時，罹患阿爾茲海默病的風險會增加。那些收縮壓持續16年很高的人，癡呆的風險是那些血壓略微升高人的2倍。相反，控制血壓後，可以降低罹患癡呆的風險。
5
一項大型縱向研究證實，抑鬱會導致阿茲海默病的患病風險增加。
該研究涉及了800名女性，每隔十年左右進行回訪，發現與沒有抑鬱症病史的女性相比，那些曾經罹患抑鬱症或正處於抑鬱狀態下的女性更容易患上阿爾茲海默病。該結果於2017年在阿爾茨海默病協會國際會議(AAIC)發表。
預防！9大危險因素，6個小建議
阿爾茨海默症，目前沒有可治癒的辦法。只有儘早乾預，才能有效延緩老年癡呆病的進展。
據今年5月《柳葉刀——全球健康》雜誌發布的研究顯示，在人生的不同階段中可以改變患阿爾茨海默病風險的9項危險因素。分別是：
早年——
?教育（未完成中學教育）
中年——
?高血壓
?肥胖症
?聽力損失
?抑鬱症
?糖尿病
?缺乏身體鍛煉
?吸煙
?很少與社會接觸
如對上述9項危險因素進行管理和乾預，可以降低大約三分之一的阿爾茨海默病患病風險。
這裡在推薦一種食療方法：
每周一碗，健腦防癡呆
有研究表明，除了運動、和用腦，配合適當的飲食，對於健腦預防癡呆也很有幫助。專家推薦香菇花生核桃煲雞腳來健腦護腦。
花生，味甘，性平，具有健脾養胃，潤肺化痰的功效。雞腳富含膠原蛋白，具有美容護膚的功效。香菇能提高人體免疫力及延緩衰老；生薑溫中和胃。
而且核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
核桃中所含的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要營養成分。常食核桃，有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。
香菇花生核桃煲雞腳
材料：
香菇4朵、花生30g、核桃肉30g、生薑3片、雞腳250g、豬腱子肉250g、蜜棗2顆、陳皮
做法：
1、雞腳和豬腱子肉處理好後，涼水下鍋，加薑片，焯水。
2、焯好後，過清水洗凈瀝乾，保留薑片。
3、清洗下陳皮、花生、蜜棗等，香菇提前用溫水泡軟。
4、將備好的食材入鍋，加適量清水，煮開後煲2小時左右。
5、食用前，加鹽調味即可。
溫馨提示雞腳有些人喜歡剪掉前面尖尖的指甲，其實也是可以的，只是煲出來的湯會更油些。因為雞腳裡面的油份，更容易跑出來了。
凡事預則立，想要健腦防癡呆，徹底遠離「老年癡呆」，你需要做好準備和預防工作。除了規律地運動和用腦，還要記得每周喝一碗香菇花生核桃煲雞腳哦！
老年癡呆是可以預防的，只要發現得早，及時把情況反饋給醫生，積極配合治療，後面還是可以達到良好健康狀態的。
部分內容來源：廣東衛生信息
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