專業的長跑運動員，改為健身力量訓練，1年後身體會有什麼變化？

如果說有什麼運動是所有人都會的話，那麼肯定就是跑步了，從全民運動時代開始，越來越多的人參與到跑步這項運動中去，儘管說跑步似乎是每個人都會的，但是能夠堅持長跑的人卻很少，像「紳士」本人就一點都不喜歡長跑，每次跑個3公里，就感覺累的不行，感覺比舉鐵累多了，所以也非常佩服那些能夠堅持長跑的人，尤其是長跑運動員或者馬拉松運動員，作為一個不怎麼喜歡跑步的人，真的想像不到是這些人是怎麼堅持下來的。

而跑步屬於有氧運動，所以大多數的長跑運動員，身材都是比較瘦的，腿部肌肉比較發達，很多想要減肥的小夥伴可以試一下跑步減肥，而如果一個專業的長跑運動員，改為健身力量訓練後，1年後身體會有什麼變化？

一、增肌效率的變化

雖然跑步也可以增加一定的肌肉量，但是跑步更多的是消耗脂肪，也就是減脂效果更好一些，很多健身肌肉男哪怕寧願訓練3個小時，也不想去跑步，就是因為跑步會消耗掉一些肌肉量，而當專業的長跑運動員，開始改為力量訓練後，因為其本身就有一定的運動基礎，而且體力和耐力比普通人要強的多，所以他們的增肌效率要更好一些。

二、肌肉圍度的變化

長跑運動員改為力量訓練後，變化最大的肯定是肌肉圍度的變化，在我們的印象中，像長跑運動員都是屬於身材很瘦的那種類型，主要是因為長期練長跑的原因，而當他們開始力量訓練後，肌肉開始穩步增長，配合合理的飲食，他們的體重和肌肉含量都會慢慢上升，肌肉圍度會比長跑運動員時要強很多。

三、身體素質的變化

也並不是說長跑運動員的身體素質就比不上健身的肌肉男，但是就算是我們普通人經常長跑如果不注意的話，都會讓身體受到一些損傷，更不用說是長跑運動員了，他們的跑量是驚人的，而長期跑步造成的一些，例如膝蓋、腳踝的損傷肯定也是要比我們普通人跑步嚴重，雖然跑步確實可以提高身體素質，但是那是在定量的情況下，健身舉鐵也是一樣的，凡事都要有個度，才能找到最好的平衡點。

四、肌肉表現力的變化

我們很多人其實都比較好奇，為什麼長跑運動員的身材看著那麼瘦弱，卻能夠跑那麼快，主要就是因為其肌肉訓練方式的不同，長跑運動員的肌肉屬於耐力性肌肉，所以他們的肌肉耐力更好，而且柔韌性更強，但是力量會小一些，當他們開始力量訓練後，肌肉力量開始穩步上升，尤其是腿部肌肉的力量也開始上升。